ru ua

Є на кожній кухні: ці 7 простих продуктів покращують гормональний фон і підвищують лібідо

Є на кожній кухні: ці 7 простих продуктів покращують гормональний фон і підвищують лібідо Продукти на кожен день (фото: pexels.com)

Питання порушення гормонального фону, фертильності і лібідо хвилює багатьох жінок. Але перш ніж "рятуватися" ліками, важливо спробувати налагодити режим сну і харчування.

Дієтолог Анна Гоголева також включити в свій щоденний раціон прості продукти. Завдяки різноманітним поживним речовинам вони прекрасно вплинуть на гормональний фон.

Додатковий бонус – така їжа найчастіше є на кожній кухні.

"Також не забуваємо про лікувальну силу пиття!", – написала Анна у своєму блозі про здорове харчування.

Є на кожній кухні: ці 7 простих продуктів покращують гормональний фон і підвищують лібідо

Спеції для жіночої репродуктивної системи (фото: pexels.com)

Топ-7 продуктів для підвищення лібідо

  • Джерела риб'ячого жиру морська жирна риба: лосось, скумбрії, оселедець, печінка тріски.

Ці продукти містять необхідні для гормональної системи Омега-3 жирні кислоти.

  • Листова зелень, шпинат, кале, капуста і водорості. Ці продукти багаті мінералами, магнієм, калієм, кальцієм, вони контролюють стан кісткової тканини і відповідають за менструальний цикл.
  • Насіння соняшнику, гарбузове насіння, розторопша, вони є джерелами багатьох вітамінів і мінералів, які допомагають видаляти старі гормони з тіла і не дають підвищуватися естрогену і прогестерону.
  • Мед, "мінеральний жир", допомагає підтримувати здорову функцію яєчників.
  • Бобові та зернобобові, важливі джерела амінокислот і вітамінів групи В. Полегшують зачаття.
  • Авокадо – суперфуд, антиоксидант, надає антизапальний ефект, підтримує молодість. Позитивно впливає на зачаття.
  • Прянощі: кориця, гвоздика, імбир, куркума, пажитник, перець. "Гарячі" спеції допомагають налаштувати репродуктивну систему, благотворно впливають на овуляцію, вирівнюють цикл, боряться зі стрибками цукру.