Порушення сну і підвищена дратівливість не з'являються нізвідки, часто вони означають, що організму не вистачає вітамінів і мінералів.
Про це у своєму Instagram розповіла лікар-дієтолог Марина Сергєєва.
Часто стрессуете? Магній - те, що вам потрібно! На тлі стресу магній витрачається нашим організмом в рази більше. Тому його запаси необхідно регулярно поповнювати.
Є швидкий спосіб: лікар розповіла, як легко прибрати дефіцит заліза
Для чого потрібен в організмі магній:
Зрозуміти, що ви в дефіциті магнію, допоможуть наступні симптоми: порушення сну, дратівливість, незрозуміла тривожність, підвищена стомлюваність, спазми литкових м'язів, у дітей - синдром гіперактивності.
У більш серйозних випадках це можуть бути порушення серцевого ритму, підвищена схильність до стресів, депресії, запори, ускладнення ПМС.
З'їсти і порозумнішати: лікар назвала продукти, які допоможуть мізкам краще працювати
Якщо ви часто п'єте каву, чай, алкоголь, приймаєте проносні або сечогінні (привіт гіпертонікам), при пітливості, великих фізичних і розумових навантаженнях потреба в магнії збільшується в рази.
Що говорити, магній бере участь на всіх етапах синтезу білка, а це основа наших клітин, органів і тканин.
З огляду на, що багато хто з нас потрапляють в категорії людей, у яких магній витрачається у великих кількостях, приймати його потрібно регулярно.
Я це роблю. І знаєте, життя починає грати новими фарбами. Проходить нервозність, На дивних людей перестаєш реагувати, добре засинаєш.
Ще ынформація, ви знали, що магній є кофактором кальцію, тобто, допомагає йому засвоїться. І якщо є дефіцит кальцію, остеопорози, іноді досить підняти рівень магнію, а за ним вже підтягнеться і кальцій.
Раніше нутриціолог назвала шість звичок, які ведуть до старіння, варто від них позбутися.