Пережити свята: правило тарілки та інші лайфхаки для тих, що худнуть
Ілюстративне фото (pexels.com)
Якщо ви хочете, щоб ваш шлях до зниження ваги був легким, то не забувайте про те, що де б ви не опинилися, слід стежити за тим, що ви їсте. Зараз час корпоративів і сімейних застіль, а це означає, що стриматися складно, але можна.
Щоб вам було легше, дієтолог-гастроентеролог Нурія Діанова дала в Instagram поради про те, як застосувати правило тарілки на фуршеті.
Правила харчування в свята для тих, що худнуть:
1. Вибирайте натуральні продукти.
2. Намагайтеся вибирати ті страви, в яких переважає кількість клітковини. Це можуть бути фрукти і овочі. Так, такі канапе теж бувають.
3. Попросіть собі десертну тарілку, якщо це можливо.
4. Візуально створіть на тарілці кордони, на які розкладіть взяту за 1 раз їжу. Не підходьте до столу кілька разів, так складно буде проконтролювати кількість з'їденої їжі.
Ілюстративне фото (pexels.com)
5. Не беріть багато бутербродів або канапе. А якщо і взяли - встановіть норму.
6. Відмовтеся від газованих напоїв. Краще пийте воду. Алкоголь теж повинен бути дозований. Наприклад, 1 келих вина.
7. Постарайтеся відмовитися від промислових десертів. Краще віддайте перевагу фруктам і горіхам.
Ілюстративне фото (pexels.com)
Повірте, навіть на не найрізноманітнішому застіллі можна дотримуватися правил здорового харчування.
Раніше лікар назвала топ-10 продуктів для новорічного столу, які покращують травлення.
