ru ua

Простий список: нутриціолог розповіла, як зберігає красу і молодість в 45 плюс

Простий список: нутриціолог розповіла, як зберігає красу і молодість в 45 плюс Краса - це теж робота (фото: pexels.com)

Краса в 45 плюс - це, в першу чергу, правильне здорове харчування, хороший сон, фізичне навантаження, а також регулярне обстеження у ендокринолога. Тоді навіть легкі відхилення від здорового режиму, такі, як, скажемо, стакан коли, не будуть шкодити ні фігурі, ні здоров'ю.

У цьому впевнена нутриціолог Анна Макарова. Вона перерахувала в своєму Instagram власні правила, які дозволяють їй залишатися молодою і здоровою.

Я розповім вам свої правила, які допоможуть домогтися здорової харчової поведінки, що безпосередньо впливає на зовнішній вигляд і здоров'я - як фізичне, так і психічне.

Простий список: нутриціолог розповіла, як зберігає красу і молодість в 45 плюсБерегти красу шкіри з молоду (фото: pexels.com)

Правила краси і молодості в 45 плюс

  • Я не влаштовую розвантажувальні дні. У них немає ніякого сенсу. Кожен день харчуюся збалансовано і помірно.
  • Я не чищу голодовками свій організм. В цьому теж немає сенсу. По-перше, я не розумію, від чого такого я повинна чиститися і що таке харчові шлаки в принципі, а по-друге, мій організм сам справляється з будь-якими завданнями.
  • Я завжди їм білки разом з вуглеводами.
  • Регулярно їм молочні продукти: сир, йогурт, сир, п'ю кефір і ряжанку.
  • Їм червоне м'ясо і не боюся гниття (яким так лякають), бо ж це - нормальний метаболічний процес.
  • Коли мені хочеться, я спокійно можу додати в салат майонез, випити колу, з'їсти варену ковбасу або цукерки. І це ніяк не вплине на мою вагу, фігуру і здоров'я. Тому що більшою мірою таких продуктів в моєму раціоні немає.
  • Я їм 3-4 рази на день. Завжди снідаю.
  • Я не п'ю 2,5 і навіть 2 літри води. Я п'ю менше і тільки за своїм бажанням.
  • Мій ранок починається з кави.
  • Не палю, можу випити пару келихів вина раз в тиждень.
  • Тренуюся 3 рази в тиждень і завжди після тренування роблю день відпочинку, щоб м'язи встигли відновитися.
  • Раз в тиждень роблю загальний масаж.

Ось така я неідеальна, але при цьому стабільна - і це головне.