Розвантажитися після довгої зими: основні правила детокса в домашніх умовах
Ці прості правила працюють (фото: pexels.com)
Довга зима практично підійшла до кінця, фахівці з харчування перед новим сезоном радять провести детокс всього організму.
Але перш ніж бігти записуватися на черговий марафон або купувати програму у дієтолога, варто почати з домашньої розвантаження. Багато чого можна зробити, починаючи прямо з сьогоднішнього дня.
"Перш ніж перейти до очищення печінки і жовчного міхура, варто застосувати основні правила звичайного розвантаження організму, щоб детоксикація пройшла легко", – радить у своєму блозі про здорове харчування нутриціолог Анна Гоголева.
Саме чистий кишечник – це початок здорового організму без алергії, проблем зі шкірою, хронічної втоми, ослабленого імунітету.
Крім основних прийомів для очищення кишечника можна використовувати і легкі правила для його розвантаження:
- їсти більше клітковини, особливо – грубої рослинної: морква, насіння, макуха і насіння;
- не завантажувати організм крохмалем і цукрами, м'ясними, кисломолочними продуктами на час чищення. Виключити здобну випічку і не зловживати злаковими кашами і швидкими вуглеводами;
- не їсти м'ясо кожен день;
- розділяти важкий білок і вуглеводи! М'ясо + салат, риба + овочі і трави – це основа лікувального харчування.
- чергувати м'ясні страви з рибними і просто овочевими або зернобобовими білковими продуктами;
Розвантаження починається з простих речей (фото: pexels.com)
- включити в раціон продукти ферментації: натуральний квас, домашній йогурт (можна на рослинному або козячому молоці), іван-чай, чайний гриб чага, квашена капуста;
- намагатися не вечеряти пізно;
- лягати спати не пізніше 23:00, так організм зможе відновити швидше і обмін речовин, і нервову, і гормональну системи.
Пам'ятайте, що головне правило здоров'я – все добре в міру. Будь-які перекоси можуть принести не бажані результати оздоровлення, а дискомфорт і неприємні відчуття. І не ставтеся до розвантаження кишечника як до голодування, харчуйтеся регулярно, але полегшуйте свій раціон.
Раніше нутриціолог розповіла, як залишатися стрункою без дієт.
