ru ua

Втомила хронічна втома: лікар розповіла, що їсти для енергетичного запасу

Втомила хронічна втома: лікар розповіла, що їсти для енергетичного запасу Марина Сергєєва (фото: instagram.com/dietolog.sergeeva)

Хронічна втома - нерідка скарга лікарям, може бути викликана банальною нестачею йоду в організмі.

Про це у своєму Instagram розповіла лікар-дієтолог Марина Сергєєва.

Основна функція йоду - участь у виробництві гормонів щитовидної залози, які в свою чергу відповідають за швидкість обміну речовин. Всі, напевно, знають, що щитовидка - це головний енергетик в нашому тілі.

Втомила хронічна втома: лікар розповіла, що їсти для енергетичного запасуЯкщо не хочеться вставати з ліжка вранці, пора щось міняти (фото: pexels.com)

Тому, коли до мене приходять зі скаргами на хронічну втому, та ще із зайвою вагою, відразу відправляю здавати аналізи на гормони щитовидної залози.

Йод нам потрібен щодня, він не накопичується в організмі. Щитовидка взяла потрібну дозу, надлишки вивелися з сечею. Вранці потрібна наступна порція.

Оцініть свій раціон в плані джерел йоду? Морська капуста, морепродукти, риба, фейхоа, хурма. Це найбільш очевидні продукти, що містять йод. Органічний йод. Це важливо.

Втомила хронічна втома: лікар розповіла, що їсти для енергетичного запасуЙод необхідний організму кожен день (фото: instagram.com/dietolog.sergeeva)

Симптоми, за якими можна запідозрити дефіцит йоду:

  • хронічна втома
  • гіпотиреоз
  • сухе ламке волосся, випадання волосся
  • суха шкіра
  • депресія
  • порушення менструального циклу у жінок
  • зниження потенції у чоловіків
  • головний біль
  • зниження інтелекту
  • уповільнення розвитку у дітей
  • серцево-судинні проблеми

Ось до такого списку проблем може привести тільки дефіцит йоду в харчуванні.

Чим заповнювати? Для себе я вибрала ламінарію у вигляді добавки в капсулах і в формі гелю. Я їх чергую.

Проконсультуйтеся зі своїм лікарем.