Дізнаємося точну вагу: коли і як правильно зважуватися
Хочете дізнатися свою вагу? Тоді зважуйтеся правильно! Скільки буває історій від тих, що худнуть, коли вони спускалися з терезів зі сльозами на очах. А чому? Тому що бачили цифри, які змушували їх страждати. Часто це відбувається через неправильне зважування.
Дієтолог-гастроентеролог Нурія Діанова розповіла в Instagram, як і коли робити це правильно.
Правила зважування:
Голяка або в одязі?
Обов'язково зважуйтеся без одягу, це стосується навіть нижньої білизни. Це допоможе уникнути неточності.
До або після туалету?
Наповнені сечовий міхур і кишечник можуть дати похибку до 500 грамів ваги. Тому, перш ніж зважуватися, треба сходити в туалет.
Вранці або ввечері зважуватися?
Найкращим часом для зважування є ранок - той момент, коли ви тільки що прокинулися. Щоб більш точно зрозуміти свою вагу, рекомендую вам зважуватися весь час в один і той же час.
Ілюстративне фото (pexels.com)
Як часто потрібно зважуватися?
Частота зважування залежить від мети, яку ви собі поставили. Якщо ви просто підтримуєте вагу, то зважуватися рекомендується один-два рази на тиждень. Якщо ви знижуєте вагу, то рекомендую вам вставати на ваги протягом усього процесу схуднення!
Чи потрібно враховувати менструальний цикл?
У кожної жінки процес менструації відбувається індивідуально. У деяких набрякає все тіло через затримку води в організмі. У ці періоди зважуватися не варто, почекайте закінчення періоду.
Нагадаємо, що раніше дієтолог Олена Коготкова дала поради, як не переїдати і відчувати ситість.