Що взяти з собою в дорогу в спеку: дієтолог озвучила головні правила безпечного харчування
Ілюстративне фото (www.pexels.com)
Літо - час відпусток і пікніків, коли дорога стає невід'ємною частиною відпочинку, а значить, саме час подумати про правильну організацію харчування в подорожі.
Дієтолог Тетяна Лакуста в Instagram запропонувала ідеї їжі в дорогу і дала поради відпочиваючим.
1. Щоб краще збереглося: купіть кілька хладогентів, так само є термо-сумки, термо-пакети, які тримають холодними продукти всередині. Якщо не підготувалися заздалегідь - заморозьте пляшку з водою-покладіть поруч В пакет їжі. На 4-5 годин шляху їжа буде охолоджена, і ви не отруїтеся.
⠀
2. Візьміть їжу для ситості - вона не буде провокувати постійно жувати і розважати себе снеками. Це білково-жирові продукти. Бутерброд з м'ясом / фетою / твердим сиром / хумусом/паштетом / яйце, смажене в хлібі. Вибирайте під смак.
⠀Ілюстративне фото (www.pexels.com)
3. Візьміть побільше клітковини, вона дасть наповненість: банан / яблуко/лоточок смородини або черешень/дрібних помідорів чері/огірок / в бутерброд покладіть лист зелені.
⠀
4. Вода. Будь ласка, беріть просто воду. Додатково допивати розчинений цукор у воді у вигляді соків, газованої води, в ситуації, коли ви пів дня знерухомлені - це не найкраща ідея. Особливо для дітей, у яких з'являється гіперактивність на надлишку цукру.
⠀
5. Так само можна взяти горіхи, вуглеводно-протеїнові батончики, шматочки сиру, відварну кукурудзу, відварну молоду картоплю - це наситить з користю.
⠀
6. Якщо берете з собою десерти - додайте їх після основної їжі, а не замість.
Нагадаємо, що раніше дієтолог Ольга Безугла назвала вірні способи зменшити тягу до шкідливої їжі.
