У зал із похмілля: тренер розповів, чи можна займатися спортом після алкоголю
Коли можна до зали після алкголю (фото: pexels.com)
Усім відомо, що вживання алкоголю згубно впливає на здоров'я. Проте на свята без спиртних напоїв не обходяться навіть спортсмени. Але коли повертатися до тренувань? Чи можна до зали і на бігову доріжку з похмілля?
Тренер із бігу Володимир Єжов у своєму блозі в Instagram дав поради, як повернутися до тренувань після новорічних свят.
"Розкажу одну історію: прийшов якось до мене аматор бігу. Він хотів підготуватися до марафону, який проходитиме в Греції. В Афінах досить важкий марафон, із пристойним набором. Підготовка – не з легких.
І все б нічого, але він зізнався, що любить горілку (прямо так і сказав) і не готовий пожертвувати цим задоволенням заради марафону.
Довелося підлаштувати програму тренувань так, щоб вона могла відновлюватися до наступного навантаження! Дзвонив потім, щасливий, із Греції – пробіг марафон за 3 години 48 хв", – розповів тренер.⠀
Не тільки з бігом, але з будь-якими тренуваннями після алкоголю краще не поспішати (фото: pexels.com)
Висновок: при помірних кількостях алкоголю та достатньому часі для відновлення організму тренування можна не відміняти. Але якщо хочеться серйозного результату, то з алкоголем краще попрощатись.
"Всі мої найкращі результати і досі виходять лише за умови виключення алкоголю!", - додав тренер.
Чи можна бігати з похмілля
Тут важливо враховувати, як довго ви займаєтесь спортом.
- Якщо ви постійно тренуєтеся, то якесь серйозне тренування краще не робити (попередьте тренера, що отруїлися, це буде правда, оскільки алкоголь отруює організм).
А ось потрусити на низькому пульсі хвилин 50-60 – підуть на користь, перші 20-30 хвилин буде важко, а потім організм увімкнеться і пропітніє.
Не забудьте випити сорбенти: вугілля, полісорб та янтарну кислоту. На другий день краще відпочити чи відвідати лазню, а з третього маєте бути у формі.
- Але якщо ви не тренуєтеся або займаєтеся мало і нерегулярно, то ніяких тренувань після алкоголю! І ніяких "персоналка оплачена, як я не піду?!". Запам'ятайте: здоров'я важливіше. До всього підходьте з головою, бережіть себе!
