Захист від переїдання: Аніта Луценко навчила фоловерів, як не погладшати за новорічні свята
Ольга Сумська нещодавно поділилася святковим рецептом своїх улюблених новорічних страв: яйця-грибочки і салат-ялинка - і ситно, і смачно!
Ольга запевняє, що в дитинстві це були її улюблені страви, а тепер його просто обожнює її чоловік. Як готувати грибочки і ялинку з ківі на закуску, детально розписано тут.
А от тим, хто хоче і смачно їсти, і при цьому не поправлятися, дала пораду тренер Аніта Луценко: вона рекомендує перед новорічною, або будь-якою іншою "кокретною" вечерею, з'їдати порцію зеленого салату.
"Людям, які прагнуть схуднути, рекомендується починати їжу з порції овочевого салату - це допомагає контролювати апетит і зменшує ризик переїдання", - написала у своєму мікроблозі Аніта.
Вона перерахувала свої улюблені продукти для салату:
- Помідор
- Огірок
- Редька
- Рукола
- Кріп і петрушка
- Перець
- Авокадо
- Гранат
- Морква і буряк
- Яблуко
- Брокколі
- Цибуля
- Листя айсберг
- Нут
- Кедрові горішки
- Тунець
- Редиска
- Капуста
- Бебі моцарелла
- Оливки
Перед цим Аніта поділилася рецептом різдвяного пирога-ялинки: прості інгредієнти, від шпинату до сиру фета. Страва сподобається всім гостям!
Також не варто забувати на час свят про фізичних навантаженнях: Аніта навчила своїх фоловерів, як пропрацювати внутрішню сторону стегон в домашніх умовах. Для цього тренування не потрібні гирі чи гантелі, тільки дві невеликі пляшечки води. Такі вправи заберуть трохи часу: всього близько 20 хвилин.