Геть смуток: лікар дала поради, як впоратися з осінньою хандрою
Ілюстративне фото (pexels.com)
В осінній період ми відчуваємо різкий дефіцит сонячного світла, що покращує якість нашого сну, що призводить до порушення звичайних біоритмів. Такі періоди прийнято називати сезонними афективними розладами, а "в народі" - осінньою хандрою.
Дієтолог-гастроентеролог Нурія Діанова поділилася в Instagram порадами, як же впоратися з таким станом.
Також зміна температури негативно впливає на більшість людей, особливо на тих, які тільки недавно повернулися з відпусток.
Ці фактори впливають на загальний стан: важко рано вставати, не хочеться нічого робити, складно увійти в робочий режим. Відчуття мляве. У кого таке було? Впевнені, що у багатьох. Але що робити для того, щоб скоріше вибратися з цього стану?
Як впоратися з осінньою нудьгою:
1. Побільше бувати на свіжому повітрі
2. Збільшити активність: запишіться в спортзал, сходіть в басейн.
Ілюстративне фото (pexels.com)
3. Збільште кількість освітлення, багатьом це допомагає заповнити дефіцит світла.
4. Урізноманітніть харчування: максимум овочів і фруктів в будь-якому вигляді.
Ілюстративне фото (pexels.com)
А ще перевірте рівень вітаміну Д і приходьте на прийом до гастроентеролога - саме він вірно підбере ефективну форму і дозування препарату вітаміну Д з урахуванням всіх факторів, що впливають на його засвоєння.
Як тільки людина починає дотримуватися таких простих правил, то їй помітно легше пережити міжсезоння.
Нагадаємо, раніше фітнес-тренер і експерт зі схуднення Марина Боржемська запропонувала 5 простих рекомендацій, як протистояти застуді і насолоджуватися золотою осінню.
