Психолог розповіла, що робити, якщо не можете додзвонитися до рідної людини
Світлана Арефнія (фото: прес-служба каналу "Україна")
Коли родичі, друзі або кохана людина перебувають в зоні бойових дій, важко не збожеволіти, якщо декілька днів неможливо до них додзвонитись.
Психолог Світлана Арефнія в програмі "Зірковий шлях" на каналі "Україна" дала поради, як правильно діяти в цій ситуації.
Перестаньте фантазувати та накручувати себе, що сталося щось погане
"Наш мозок працює так, що він заповнює порожнечу. Тобто коли в нас немає інформації, ми починаємо щось домислювати, шукати якісь відповіді", - пояснила Арефнія.
Насамперед заспокойтесь і дайте собі час. Зупиняйте себе від фантазування.
Максимально робіть те, що ви зараз можете
Наприклад, розповсюджуйте інформацію в соцмережах, телефонуйте людям, які можуть допомогти.
Не залишайтеся на самоті, поруч з вами повинна бути близька людина
"Дуже багато людей замикаються в собі, у своїх переживаннях, і через це починають накручувати себе", - пояснила психологиня.
Говоріть, спілкуйтесь з іншими
"Дізнавайтеся, хто знайшов своїх близьких, як вони це зробили, налаштовуйте себе на позитивний результат. Наприклад: "Я розумію, що може бути по-іншому, але я вірю в те, що все буде добре", - порадила експерт.
Тому що віра дуже нас підсилює і підтримує.
Налаштуйте себе на довготривалі пошуки
"Необхідно залишатись в реальності та розуміти: все може затягнутись. Інформація може бути різною. Просто треба не обмежувати себе щодо часу", - підкреслила вона.
Читайте також про те, як побороти панічні атаки і стрес під час війни.
Також тримайте поради щодо того, як розмовляти з дітьми на складні теми війни і смерті.
