П'ять важливих порад: лікар розповіла, як не допустити похмілля після Нового року
Катерина Григор'єва (фото: instagram.com/wow.so.young)
Низка новорічних свят! Куди тут без зустрічей з друзями і родичами і келиха шампанського або алкогольного коктейлю?
Правда, після такого спілкування нерідко на ранок болить голова і виникає маса інших неприємних симптомів похмілля.
Як уникнути похмілля після вживання алкогольних напоїв, розповіла у своєму Instagram лікар-ендокринолог Катерина Григор'єва.
"Алкоголь послаблює нашу здатність до детоксикації та імунітет, тому всі заходи варто спрямувати на підтримку цих систем", – розповіла лікар.
Деякі таблетки краще випити до, а не після! (фото: pexels.com)
Як попередити похмілля: поради, які працюють
- За 3-4 години до застілля випити амінокислоту N-ацетилцистеїн в дозуванні 600 мг. В аптеці це відомий препарат від кашлю АЦЦ. Вона є прекурсором глутатіону, головного внутрішньоклітинного антиоксиданту і детоксиканта. Якщо глутатіону буде в достатній кількості, організм метаболізує алкоголь так, як потрібно.
- Можна використовувати сорбенти за 1-2 години до вечірки, наприклад, ентеросгель, модифікований цитрусовий пектин... Не забувайте, що між прийомом сорбентів та інших препаратів повинен пройти проміжок часу.
- Цинк важливий для роботи ферменту алкогольдегідрогенази, який допомагає розщеплювати напої з градусом. Жінкам – 30 мг, чоловікам – 50 мг одноразово.
- Не пийте алкоголь натщесерце! З'їжте перед цим щось білково-жирове, щоб уповільнити його всмоктування.
- Не запивайте алкоголь соками, пепсі та іншими шипучими напоями, вони прискорюють його всмоктування. Частіше пийте чисту воду.
Не варто пити алкоголь натщесерце (фото: pexels.com)⠀
І ще невелика порада: алкоголь збільшує апетит, не втрачайте контроль, а то і не помітите, як з'їсте набагато більше, ніж хотілося.
Як позбавити від похмілля: якщо напередодні все ж переборщили
- Прийміть лимонну і бурштинову кислоту. В аптеці є препарат "Лимонтар", який містить обидві ці кислоти.
- Бурштинова кислота сприяє виведенню з організму токсичних речовин. Звичайний аптечний варіант в дозуванні 100 мг. Через те, що вона впливає на слизову шлунка, рекомендовано таблетку розсмоктувати, а не ковтати цілком.
- Випийте N-ацетилцистеїн – в дозуванні 600 мг.
- Магній – 400-600 мг.
- Кістковий бульйон або юшку з дрібної риби, вони відмінно знімають інтоксикацію.
Раніше нутриціолог розповіла, що найкраще їсти на обід, олужує організм.
