Ідеальний плоский живіт, хто не мріє про таке? Заради своєї заповітної мрії часто ми пропадаємо в спортзалах і мучимо себе дієтами. А секрет ідеальної фігури криється в зміні харчування.
Про це у своєму Instagram розповіла нутрііолог Катерина Йенсен.
Не знаю, як ви, а я зустрічаю дуже багато струнких людей, у яких є один недолік фігури, з яким вони безрезультатно борються в спортзалі, - роздутий живіт.
Живіт здувається не стільки від овочів і такої потрібної нам клітковини, скільки від нестачі корисних біфідобактерій в кишечнику. Що ж робити? Вихід є! Причому - дуже простий. Поміняйте харчування.
Правда, тільки зміною харчування тут не відбудешся. Для початку треба буде провести експрес-курс по відновленню мікрофлори кишечника, що складається з чотирьох кроків.
Крок 1. Прибираємо з раціону або мінімізуємо продукти, якими годується патогенна мікрофлора. Адже, якщо ви будете постачати провізією (цукром, дріжджами, швидкими вуглеводами) "вороже угруповання" патогенних грибків і бактерій, то в підсумку вони будуть в більшості і почнуть витісняти корисні біфідобактерії.
Крок 2. Знищуємо патогенні мікроорганізми.
Я пропоную вам боротися з патогенною мікрофлорою природними антибактеріальними засобами. В даному випадку будуть до речі часник, листя оливи, орегано і чебрець. Єдине "але": приймати їх доведеться в капсулах з аптеки.
Допоможе відновитися після вірусу: нутриціолог розповів про користь ощелачивания
Крок 3. Штучно підселяємо біфідобактерії в організм.
Зробити це вдасться тільки за допомогою капсул або порошків, на жаль. Як же вибрати препарат з біфідобактеріями? Якщо коротко, то головне - це склад і кількість бактерій в сумі на одну капсулу.⠀
Крок 4. Годуємо корисні біфідобактерії їх улюбленою їжею.
Мало підселити потрібні бактерії. Їх треба ще й правильно годувати. Вони обожнюють клітковину, а найбільше джерело клітковини - овочі! Спочатку буде тяжко. Тому що, в силу відсутності потрібної мікрофлори, живіт буде здуватися ще більше, ніж раніше. Але, повірте, результат того вартий!
На завершення - порада, що вже набила оскому: пийте не менше 2 літрів води в день.
Раніше нутриціолог розповіла, чи можна їсти хліб при схудненні.