ru ua

55-річна Сінді Кроуфорд розкрила секрет ідеальної фігури: топ-7 ефективних вправ

55-річна Сінді Кроуфорд розкрила секрет ідеальної фігури: топ-7 ефективних вправ Сінді Кроуфорд (фото: instagram.com/cindycrawford)
Автор: RBC.UA

Сінді Кроуфорд вирішила згадати молодість, коли записувала відеоуроки тренувань. Супермодель, яка і зараз може похвалитися відмінною спортивною формою, демонструє найефективніші вправи для преса.

Відео вона запостила у своєму блозі Instagram.

"Невелика мотивація до понеділка. Ми з моїм тренером @sarahperla1 склали цей невеликий розпорядок для преса. Нижче наведені покрокові інструкції, якщо ви хочете спробувати це самі! Виконуйте кожен рух для вказаної кількості повторень, збільшуючи я кожним разом! 3 раунди 20-30-40!".⁣

* Скручування стоячи.

* Нахили з боку в бік в напівприсяді.

* Ритмічне розгойдування в планці (4 повторення і утримання + повтор).

* Згинання колін в низькій планці.

* Поперемінні ножиці з утриманням ніг. ⁣

* Велосипедні скручування.

* Планка на колінах з поперемінним дотягуванням ліктя до коліна (витягніть руку вперед і відведіть ногу назад/поміняйте сторону). ⁣⁣

* Бічна планка з переходом на інший бік.

Сінді Кроуфорд показала вправи (відео: instagram.com/cindycrawford)