Придивися до себе: названі 10 звичок, що заважають схуднути
Ілюстративне фото (pexels.com)
Начебто на місці не сидите, корову не з'їдаєте, майонезом не запиваєте. Може, навіть обмежуєте себе в їжі. Так чому вже треті джинси стають малі? Звичайно, справа буває в гормонах, хворобах і порушеннях. З цим допоможе тільки лікар. Або ж ви робите щось неправильно і самі того не помічаєте.
У своєму Instagram дієтолог Андрій Невський розповів, які харчові звички заважають вам на шляху до бажаного тіла.
1. Заїдати емоції. Вкусняшки не вирішать проблем. Або зрозумійте це, або прибирайте все з виду в моменти стресу.
⠀
2. Давитися їжею в гостях, щоб господиня не образилася. Ось нехай вона сама і їсть так багато. Ви наїлися і крапка.
⠀
3. Доїдати "щоб не пропало", в тому числі за дітьми. Ви не вважаєте доїдалки за повноцінний прийом їжі, але це ті ж продукти з тією ж калорійністю.
⠀
4. Постійно перекушувати. Спочатку зрозумійте, чи реальний це голод або просто дурна звичка. Якщо голод - наїдайтеся в повноцінний прийом їжі, якщо звичка ... здогадайтеся самі.
⠀
5. Починати з солодкого. Солодке на порожній шлунок викликає різкий стрибок, а потім падіння цукру в крові. Такий атракціон підсилює відчуття голоду. Не помітите, як слона з'їсте.
⠀
Ілюстративне фото (pexels.com)
6. Замінювати солодке горіхами і сухофруктами. Це як міняти шило на мило. У 100 г будь-яких горіхів більше 500 ккал, в сухофруктах поменше, але теж пристойно. А відлітають ці маленькі негідники як насіння. Так що питання ще, що буде калорійніше: тірамісу або жменька горіхів.
⠀
7. Відпрацьовувати їжу спортом. У рідкісних випадках можна компенсувати надлишок калорій на біговій доріжці, але робити це звичкою точно не варто. Перетренованість - жахливий стрес для організму.
⠀
8. Влаштовувати розвантажувальні дні. Ну тільки якщо отруїлися і треба почистити шлунково-кишковий тракт. В іншому випадку голодні дні підвищать ризик зірватися в звичайні дні.
⠀
9. Їсти з телефоном в руках або під серіал. Я знаю, що багато хто так робить. Але захоплюючись і відволікаючись, ви не усвідомлюєте, що і скільки з'їдаєте.
⠀
10. Включати алкоголь в повсякденний раціон. Ця звичка шкідлива не тільки для схуднення (алкоголь калорійний), але і для здоров'я в цілому.
Ілюстративне фото (pexels.com)
Нагадаємо, що раніше дієтолог Ольга Агафонова навчила знижувати цукор в крові за допомогою продуктів харчування.
