Не варто відмовлятися: трихолог назвала суперкорисні вітамінні продукти для волосся
Ілюстративне фото (www.pexels.com)
Не секрет, що здоров'я і краса волосся багато в чому залежить від способу життя і харчування. Саме вони визначають, якими будуть наші локони – тьмяними і млявими або блискучими і шовковистими.
Трихолог Лариса Пономаренко розповіла в Instagram про групу продуктів, які допоможуть зберегти розкішний вигляд волосся.
Як же наше волосся любить морепродукти! І не тільки тому, що вони містять білок, такий цінний для волосся.
Риба і морепродукти багаті на вітамін А, практично вся група В, Н, РР. Особливо можна виділити риб'ячий жир, який багатий необхідними ПНЖК (полінасичені жирні кислоти) і вітаміном Д.
Ілюстративне фото (www.pexels.com)
Білок риби і морепродуктів засвоюється набагато краще, ніж білок, що міститься в м'ясі. Хоча, це не повинно вас спонукати замінити м'ясо на рибу в раціоні! В ідеалі має бути і те, і інше.
Фосфор, кальцій, калій і половина таблиці Менделєєва легко уживаються в морепродуктах, і так же легко засвоюється організмом людини.
Але слід враховувати, що деякі морепродукти, наприклад, креветки і краби, містять велику кількість холестерину. Не варто від них відмовлятися, якщо немає схильності до атеросклерозу (все-таки холестерин нам необхідний). Але якщо є - варто утриматися. Також практично всі морепродукти не містять вуглеводів.
Ілюстративне фото (www.pexels.com)
Звичайно, в ідеалі слід готувати тільки свіжу рибу і морепродукти. Не допускати переморожування і довгого зберігання в морозилці. Від цього змінюється рН риби в кислу сторону, що, в свою чергу, закислює організм.
І, звичайно ж, келих хорошого вина під морепродукти тільки поліпшить настрій і здоров'я, адже у вині містяться велика кількість антиоксидантів.
Нагадаємо, що раніше дієтолог Марина Сергєєва розповіла, про що говорять кола під очима і як від них позбутися.
