Час, стоп! Нутриціолог розсекретила головні показники старіння і дала цінну пораду
Ілюстративне фото (www.pexels.com)
Зморшки, втома в тілі, забудькуватість та інші "зовнішні фактори", які зовсім не радують – не найприємніші супутники згасання молодості. Хоча це перше, про що говорять жінки, коли питаєш, як відбивається на них вік.
Нутриціолог Анна Нікольська розповіла в Instagram перерахувала головні показники старіння.
Ось запропонована вченими панель показників, які відображають ризик раннього старіння. У цьому списку більше 20 показників, серед них:
⠀Ілюстративне фото (www.pexels.com)
1. ІМТ і окружність талії
2. Артеріальний тиск
3. Рівень тромбоцитів
4. Частота серцевих скорочень
5. АЛТ
6. Альбумін
7. Вітамін В12
8. Вітамін Д 25-он
9. Індекс HOMA-IR
10. Інтерлейкін-6
11. Калій
12. Сечова кислота
13. ІФР-1
14. С-реактивний білок
15. Холестерин з фракціями
16. Глікірованний гемоглобін
17. ЕКГ
18. Феритин
19. ТТГ
20. 8 ОН дезоксигуанозин
⠀
Один з найголовніших тригерів згасання молодості - це системне запалення, завжди надходять питання, як його визначити "напевно". Кожен з цих показників, відхилених в ту чи іншу сторону, буде сигналом.
⠀Ілюстративне фото (www.pexels.com)
З відносно незнайомих, візьмемо пункт 10 - інтерлейкін-6. Це гормоноподібний білок, індикатор імунної системи, який показує хронічне уповільнене запалення тканин, без очевидної інфекції. Чим він вищий, тим більше в організмі старіючих клітин.
Разові сплески цього запалення сприймаються як короткий стрес-фактор, який навпаки підвищує опірність організму. Це можливо під час фізичного навантаження.
⠀
Постійно ж підвищене значення цього білка важливо знижувати і зробити це можна як за рахунок серйозних мед. препаратів, так і способом життя. Два головних регулятора - це сульфорафан з брокколі і дієта FMD.
Нагадаємо, що раніше нутриціолог вже розповідала про тонкощі FMD-дієти, що імітує голодування.
