Захист від переїдання: Аніта Луценко навчила фоловерів, як не погладшати за новорічні свята

Ольга Сумська нещодавно поділилася святковим рецептом своїх улюблених новорічних страв: яйця-грибочки і салат-ялинка - і ситно, і смачно!

Ольга запевняє, що в дитинстві це були її улюблені страви, а тепер його просто обожнює її чоловік. Як готувати грибочки і ялинку з ківі на закуску, детально розписано тут.

А от тим, хто хоче і смачно їсти, і при цьому не поправлятися, дала пораду тренер Аніта Луценко: вона рекомендує перед новорічною, або будь-якою іншою "кокретною" вечерею, з'їдати порцію зеленого салату.

"Людям, які прагнуть схуднути, рекомендується починати їжу з порції овочевого салату - це допомагає контролювати апетит і зменшує ризик переїдання", - написала у своєму мікроблозі Аніта.

Вона перерахувала свої улюблені продукти для салату:

• Помідор
• Огірок
• Редька
• Рукола
• Кріп і петрушка
• Перець
• Авокадо
• Гранат
• Морква і буряк
• Яблуко
• Брокколі
• Цибуля
• Листя айсберг
• Нут
• Кедрові горішки
• Тунець
• Редиска
• Капуста
• Бебі моцарелла
• Оливки

Аніта Луценко навчить, як їсти, щоб схуднути (фото: instagram.com/anitasporty/)

Перед цим Аніта поділилася рецептом різдвяного пирога-ялинки: прості інгредієнти, від шпинату до сиру фета. Страва сподобається всім гостям!

Також не варто забувати на час свят про фізичних навантаженнях: Аніта навчила своїх фоловерів, як пропрацювати внутрішню сторону стегон в домашніх умовах. Для цього тренування не потрібні гирі чи гантелі, тільки дві невеликі пляшечки води. Такі вправи заберуть трохи часу: всього близько 20 хвилин.