5 простых правил питания для стройности и здоровья
Леся Никитюк (фото: instagram.com/filippova_dietology)
Что и как есть, чтобы быть и здоровой, и стройной? Диетолог Лора Филиппова перечислила несложные правила, которые помогут этого достичь.
В своем Instagram эксперт рассказала, как правильно питаться для красоты и здоровья.
Топ-5 правил для стройности и здоровья:
Питайтесь разными продуктами — из всего разнообразия организм сможет получить нужные ему витамины и минералы.
Помните, что здоровый кишечник = сильный иммунитет и качественное усвоение нутриентов. Обратите внимание на ферментированные продукты, богатые пробиотиками. Например, на квашеную капусту и др квашеные овощи, натуральный йогурт (в идеале домашний) и тд.
⠀
Добавьте в рацион продукты, богатые полиненасыщенными жирными кислотами Омега 3. Или принимайте в капсулах (обязательно консультация с врачом!). Эти омега регулируют липидный обмен, улучшают холестериновый профиль, укрепляют защитную функцию организма.
Ешьте продукты, богатые антиоксидантами. Они содержаться в овощах, зелени, ягодах, фруктах, крупах... в общем, пункт 1 - питаемся разнообразно! Антиоксиданты помогают предотвратить повреждение клеток организма, вызванное окислительным стрессом.
Уменьшите количество потребляемого сахара и сахаросодержащих продуктов! Его избыток сильно угнетает иммунитет. И приводит к увеличению запасов подкожного жира.
Иллюстративное фото (pexels.com)
Напомним, что ранее эксперт по питанию Валентина Ивушкина рассказала об особой схеме питания по времени для здоровья организма.
