Это усилит иммунитет и вернет энергию: нутрициолог рассказала, как провести домашний детокс

Детокс помогает:

• Снизить метеоризм и вздутия
• Восстановить стул
• Снизить риск развития желчнокаменной болезни
• Восстановить усвоение витаминов и минералов
• Снизить разрастание патогенной микрофлоры
• Снизить хроническое воспаление
• Профилактировать заболевания ЖКТ: панкреатиты, ГЭРБ, холециститы, СИБР, СИГР, гастрита и т.д.

Помощники в детоксикации (фото: pexels.com)

Как провести детокс

Эти 6 пунктов помогут начать очищение организма в домашних условиях:

1. Налаживаем водный режим. Обязательно выпивать свою норму воды в день, чтобы токсины могли вывестись с мочой.
2. Вводим в рацион большее количество клетчатки: зелень (кинза, укроп, шпинат, петрушка, салат) все овощи (особенно крестоцветные), фрукты с низким гликемическим индексом (яблоки, груши, ягоды).
3. При нарушениях работы ЖКТ исключить продукты, способствующие газообразованию: груши, арбузы, абрикосы, вишня, абрикос, спаржа, финики, инжир, квашеная капуста, бобовые, мед.
4. Исключаем сахар, молочные продукты, мучное, глютен, трансжиры, алкоголь, арахис, соль в большом количестве, сухофрукты и фрукты с высоким гликемическим индексом.
5. Кофе, зеленый и черный чай заменяем на травяные чаи (мелисса, ромашка, имбирь, мята).
6. Помогаем детоксу альтернативными методами: баня, лимфодреннажный массаж или зарядка, массаж сухой щеткой, физические нагрузки, контрастный душ.

Добавляем:

• ферменты – для облегчения процесса переваривания;
• магний – поддерживает детоксикацию, улучшает работу нервной системы;
• хлорофилл – поддерживает детокс.

Также стоит включить в образ жизни двигательную активность, минимально 10000 шагов в день.

Сон – не менее 8 часов.

Тщательно следим за гигиеной рта, очищаем язык скребком, полощем рот кокосовым маслом.

Введите эти пункты в повседневную жизнь – и ваше самочувствие изменится в лучшую сторону!