Детоксикация организма – это основа, с которой стоит начинать оздоровление организма. Процесс детоксикации и функционирование органов ЖКТ напрямую связаны.
Эти 6 пунктов помогут начать очищение организма в домашних условиях:
Налаживаем водный режим. Обязательно выпивать свою норму воды в день, чтобы токсины могли вывестись с мочой.
Вводим в рацион большее количество клетчатки: зелень (кинза, укроп, шпинат, петрушка, салат) все овощи (особенно крестоцветные), фрукты с низким гликемическим индексом (яблоки, груши, ягоды).
При нарушениях работы ЖКТ исключить продукты, способствующие газообразованию: груши, арбузы, абрикосы, вишня, абрикос, спаржа, финики, инжир, квашеная капуста, бобовые, мед.
Исключаем сахар, молочные продукты, мучное, глютен, трансжиры, алкоголь, арахис, соль в большом количестве, сухофрукты и фрукты с высоким гликемическим индексом.
Кофе, зеленый и черный чай заменяем на травяные чаи (мелисса, ромашка, имбирь, мята).