Головные боли на диете: диетолог подробно расписала причины и предложила решения
Иллюстративное фото (www.pexels.com)
Если изменение в рационе питания вызывает дефицит питательных веществ или обезвоживание, могут возникнуть головные боли. В случае если все хорошо и ваш организм получает все необходимое из питания, то головных болей не будет, утверждает диетолог Ольга Усенко.
В Instagram она назвала топ-4 причины, которые могут спровоцировать головную боль при переходе на правильное питание.
Возможные причины:
⠀
Мало воды
Если внезапно будет уменьшение жидкости, то головные боли это нормально.
Это один из признаков обезвоживания.
⠀
Слишком мало углеводов
Резкое сокращение потребления углеводов - частая причина головных болей.
Поэтому не опускайте меньше 120-130 г в течение дня.
⠀
Иллюстративное фото (www.pexels.com)
Дефицит витамина Д
Некоторые исследования показывают, что дефицит витамина Д может быть связан с головными болями. Сокращение продуктов богатых витамином Д может приводить к головным болям.
⠀
Дефицит магния
Уменьшение количества продуктов, богатых магнием в рационе также может вызвать головные боли - даже мигрень. Поэтому регулярно включайте в свой рацион продукты, богатые магнием, такие как орехи, семена, бобовые и т.д.⠀
Если у вас после перехода на правильное питание начинается головная боль, тогда нужно более пристально подойти у набору продуктов и к их количеству в вашем рационе.
⠀
Самая популярная причина связи головных болей и рациона — низкоуглеводная диета. Питайтесь правильно, сбалансировано и если есть нюансы, всегда переходите на здоровый рацион постепенно.
Напомним, что ранее диетолог Наталья Самойленко рассказала о скрытых сахарозаментилях и их воздействии на организм.
