Головні болі на дієті: дієтолог детально розписала причини і запропонувала рішення
Ілюстративне фото (www.pexels.com)
Якщо зміна в раціоні харчування викликає дефіцит поживних речовин або зневоднення, можуть виникнути головний біль. У разі якщо все добре, і ваш організм отримує все необхідне з харчування, то головних болей не буде, стверджує дієтолог Ольга Усенко.
В Instagram вона назвала топ-4 причини, які можуть спровокувати головний біль при переході на правильне харчування.
Можливі причини:
⠀
Мало води
Якщо раптом буде зменшення рідини, то головні болі це нормально.
Це одна з ознак зневоднення.
⠀
Дуже мало вуглеводів
Різке скорочення споживання вуглеводів - поширена причина головних болів.
Тому не опускайте менше 120-130 г протягом дня.
⠀
Ілюстративне фото (www.pexels.com)
Дефіцит вітаміну Д
Деякі дослідження показують, що дефіцит вітаміну Д може бути пов'язаний з головними болями. Скорочення вживання продуктів багатих вітаміном Д може призводити до головного болю.
⠀
Дефіцит магнію
Зменшення кількості продуктів, багатих магнієм у раціоні також може викликати головні болі - навіть мігрень. Тому регулярно включайте в свій раціон продукти, багаті магнієм, такі як горіхи, насіння, боби і т. д.⠀
Якщо у вас після переходу на правильне харчування починається головний біль, тоді потрібно більш уважно підійти в набору продуктів та їх кількості у вашому раціоні.
⠀
Найпопулярніша причина зв'язку головних болів і раціону — низьковуглеводна дієта. Харчуйтеся правильно і збалансовано і якщо є нюанси, завжди переходьте на здоровий раціон поступово.
Нагадаємо, що раніше дієтолог Наталія Самойленко розповіла про приховані цукрозамінники та їх вплив на організм.
