Плохой сон и мигрени: нутрициолог назвала одно средство для снятия стресса
Анна Биоториум (instagram.com/biotorium)
Ученые предполагают, что около 80 % людей страдают из-за недостатка этого минерала в организме, даже не догадываясь об этом.
Магний - важный и забытый минерал, от недостатка которого может развиться не только бессонница и депрессия, но и атеросклероз и болезни сердца, рассказала в своем Instagram нутрициолог Анна Биоториум.
Магний нужен и детям, в взрослым (фото: pexels.com)
Что провоцирует недостаток магния
- стресс
- алкоголь
- кофе
- черный чай
- крупы (магний вымывается из-за фитиновой кислоты)
- соевые продукты
- сахар
- избыток кальция
- лекарственные препараты
⠀Спокойный сон и никаких мигреней (фото: pexels.com)
Симптомы, указывающие на недостаток магния
- головные боли
- мигрени
- чувство слабости и усталости
- судороги
- ненормальный сердечный ритм
- страсть к шоколаду
- бессонница или плохой сон
- раздражительность
- беспокойство
- депрессия
- аллергии
- неприятный запах тела
- запоры
- кариес
- камни в почках
Магний - минерал, который через кожу усваивается лучше, чем при приеме внутрь, поэтому на Западе и в Америке соль Эпсома чрезвычайно популярна.
Если вы получаете магний через кожу, то можно избежать побочных эффектов, связанных с внутренним применением магния, таких, как диарея. При этом при приеме внутрь магний имеет свойство вымывать другие полезные минералы.
Особенно полезны ванны с солью Эпсома (фото: pexels.com)⠀
Я люблю английскую соль за то, что она - самое лучшее наружное средство при дерматите, аллергии и артрите. Она просто вытягивает все токсины так, что кожа становится мягкой и бархатистой, боли в суставах проходят или значительно ослабевают.
Кроме того, магния сульфат - один из важных компонентов формирования протеина, будь это головной мозг или суставы, также необходим для естественного очищения тела от токсинов.
Ванны с солью Эпсома принимают не более 2-3 раз в неделю. Прием ванны - 15-20 минут. Перед ванной обязательно выпить много воды.⠀
Такая ванна расслабляет тело и успокаивает нервы, помогает с уставшими мышцами и больными суставами.
- Необходимо 500-1000 гр на ванну. Если цель похудеть, то можно положить больше.
- Ванночка для ног с солью Эпсома: 100-200 гр соли, чтобы снять усталость, напряжение и отеки.
Мой сын в таких ваннах уже с года. Как только он цепляет ОРЗ или что-то в этом роде, сразу делаю ему ванну с этой солью.
Раньше нутрициолог рассказала, как быстро убрать железодефицит.
