Проснулись уставшими: нутрициолог рассказала, как побороть лень и авитаминоз осенью
Что делать, если хочется только спать (фото: pexels.com)
Бывает, что просыпаешься утром уже уставшим. Что это? Лень или авитаминоз? А может гипотиреоз ? А может, и то, и другое?⠀
Диетолог марина Сергеева считает, что проснуться утром уже уставшим - это повод задуматься о дефицитах витаминов, железодефицитной анемии или гипотиреозе.
В своем Instagram она советует не гадать, а пойти в лабораторию и сдать анализы.
Витамин D, витамины группы В, ферритин, гормоны щитовидной железы - это тот минимум, который я контролирую раз в полгода, минимум раз в год.
Осень - это время года, которое проверяет наш организм на прочность. Поэтому надо себе помогать.
- Натуральные витаминные комплексы, омега-3, лецитин - дадут энергию и силы.
- Не забываем про белок. Помните? Если его мало, то будет нарушена транспортная функция - и ничего не усвоится. Анализ крови на общий белок сориентирует вас. Стремимся к верхней границе референса.
- Если низкий белок - добавляем в рацион больше животного белка и работаем над его усвоением. Как? С помощью добавок.
Чего не хватает организму осенью (фото: pexels.com)
- Как быстро поднять уровень белка? Здесь в помощь - функциональное питание: белковые коктейли и коллаген. Хотим вкусно и полезно - выбираем коктейли. ⠀
- Смысл - вот в чем. Если принимать витамины, препараты железа и любые добавки, они усвоятся максимально на фоне приема белковых коктейлей или коллагена. И эффект будет бомбический.
Внимание: проконсультируйтесь со своим врачом перед приемом добавок.
Раньше врач рассказал, к какому заболеванию могут привести узкие джинсы.
