Прокинулися втомленими: нутриціолог розповіла, як побороти лінь і авітаміноз восени
Що робити, якщо хочеться тільки спати (фото: pexels.com)
Буває, що прокидаєшся вранці вже втомленим. Що це? Лінь або авітаміноз? А може гіпотиреоз ? А може, і те, і інше?⠀
Дієтолог марина Сергєєва вважає, що прокинутися вранці вже втомленим - це привід задуматися про дефіцити вітамінів, залізодефіцитної анемії або гіпотиреозі.
У своєму Instagram вона радить не гадати, а піти в лабораторію і здати аналізи.
Вітамін D, вітаміни групи в, феритин, гормони щитовидної залози - це той мінімум, який я контролюю раз на півроку, мінімум раз на рік.
Осінь - це пора року, яке перевіряє наш організм на міцність. Тому треба собі допомагати.
- Натуральні вітамінні комплекси, омега-3, лецитин - дадуть енергію і сили.
- Не забуваємо про білок. Пам'ятаєте? Якщо його мало, то буде порушена транспортна функція - і нічого не засвоїться. Аналіз крові на загальний білок зорієнтує вас. Прагнемо до верхньої межі референса.
- Якщо низький білок - додаємо в раціон більше тваринного білка і працюємо над його засвоєнням. Як? За допомогою добавок.
Чого не вистачає організму восени (фото: pexels.com)
- Як швидко підняти рівень білка? Тут в допомогу - функціональне харчування: білкові коктейлі і колаген. Хочемо смачно і корисно - вибираємо коктейлі. ⠀
Сенс - ось у чому. Якщо приймати вітаміни, препарати заліза і будь-які добавки, вони засвоїться максимально на тлі прийому білкових коктейлів або колагену. І ефект буде бомбічний.
Увага: проконсультуйтеся зі своїм лікарем перед прийомом добавок.
Раніше лікар розповів, до якого захворювання можуть привести вузькі джинси.
