Простой список продуктов: диетолог назвала идеальный завтрак для ребенка

Не так важно, чем ребенка кормят в школьной столовой, гораздо важнее, что он ест дома. Если вы накормите ребенка полноценным завтраком, он будет сыт и полон энергии до самого обеда.

Чтобы ребенок был полным энергии (фото: pexels.com)

Что нужно дать на завтрак: белки, жиры и медленные углеводы.

• Это могут быть яйца (вареные, омлет, яичница),

• творог (сырники),

• бутерброд с хорошим сливочным маслом, с печенью трески, красной рыбкой.

• Ясли ребенок любит кашу - это хорошо, только добавьте в нее хороший кусочек масла. И что-то еще белково-жировое.

Почему я настаиваю именно на белках и жирах. Все просто - они очень медленно усваиваются, не вызывают скачков сахара. А это значит, что сытость на 4-5 часов обеспечена.

От паразитов и грибков: нутрициолог дала список простых антикандидных продуктов

Представьте другую картину: ребенок съел бутерброд с колбасой и выпил сладкий чай. В колбасе пользы нет, чай и хлеб - это быстрый углевод, который усвоится через час. Это значит, что ребёнок будет голодный. Энергии - ноль, обучаемость и внимание снижены.

Меньше консервантов и сложных блюд, больше качественной, простой и понятной пищи (фото: pexels.com)

Если ребенок отказывается есть в школьной столовой, соберите ему перекус с собой. Самое простое - сэндвич с отварным мясом / курицей / индейкой, листом салата и огурцом. Это и вкусно и полезно.

Скажите, сложно правильно накормить ребенка? Нет! Главное - понимать и знать состав еды. Меньше консервантов и сложных блюд, больше качественной, простой и понятной пищи.