Чем не стоит перекусывать: диетолог назвала топ-5 провальных вариантов
Иллюстративное фото (pexels.com)
Многие диетологи разрешают перекусы при похудении - однако они должны быть правильными, иначе все усилия могут пойти насмарку.
Диетолог-нутрициолог Мила Микитюк перечислила в Instagram самые неудачные идеи для перекуса, которые точно не пойдут на пользу.
ТОП-5 ПРОВАЛЬНЫХ ПЕРЕКУСОВ:
1. Банан
Это сахар и немного клетчатки. Съев такой перекус, вы получите резкий скачок сахара в крови и в скором времени снова проголодаетесь.
Еще хуже перекусывать яблоком. Они вырабатывают желудочный сок и только больше разжигают аппетит.
Лучше всего заменить их овощами или фруктами с низким гликемическим индексом.
2. Фастфуд
Сложно объяснить голодному организму, чем вредны те или иные продукты. Фастфуд — это быстро, вкусно и удобно. НО! В нем содержится слишком много соли, трансжиров и пищевых добавок. К тому же, такие продукты слишком калорийные.
Если нет возможности съесть что-то полезное, то хотя бы выбирайте наименее вредные продукты. В тех же заведениях уже давно стали продавать овощные салаты.
Иллюстративное фото (pexels.com)
3. Булочки, печенье, тортики и сладкие творожки
В них слишком много жиров и углеводов. А это серьезная нагрузка печень и поджелудочную. Не говоря уже о лишних килограммах. Восхитительное сочетание сахара и кремовой начинки является самой настоящей высококалорийной бомбой.
Замените такой перекус на орехи.
4. Колбасы
Колбасные изделия — это продукт глубокой промышленной переработки мяса, подразумевающий нагревание и воздействие мощных химических веществ. Практически в любой колбасе в качестве консерванта используется натрий, который не дает развиваться опасным бактериям и придает колбасному фаршу красновато-розовый цвет.
В таких продуктах содержится много соли, консервантов, усилителей вкуса, жиров и канцерогенов. Это не только плохо влияет на пищеварительную систему, но и провоцирует развитие раковых заболеваний.
5. Сухарики и чипсы
Почти все любят похрустеть сухариками или чипсами в компании или под просмотр ТВ. А многие покупают их детям.
Главный вред от них — опасные канцерогены, которые могут вызывать рак или привести к генетическим мутациям. Из более "безобидного" — огромное количество соли и трансжиров. Добавить к этому коктейлю высокую калорийность и получится настоящий яд.
Замените чипсы на овощи. Или поищите натуральные веганские альтернативы, но обязательно читайте состав!
Иллюстративное фото (pexels.com)
Напомним, ранее тренер "Зважені та щасливі" Марина Боржемская дала советы, как не поправиться в отпуске.
