Чим не варто перекушувати: дієтолог назвала топ-5 провальних варіантів
Ілюстративне фото (pexels.com)
Багато дієтологів дозволяють перекушування при схудненні - однак вони повинні бути правильними, інакше всі зусилля можуть піти нанівець.
Дієтолог-нутриціолог Міла Микитюк перерахувала в Instagram найбільш невдалі ідеї для перекусу, які точно не підуть на користь.
ТОП-5 ПРОВАЛЬНИХ ПЕРЕКУСІВ:
1. Банан
Це цукор і трохи клітковини. З'ївши такий перекус, ви отримаєте різкий стрибок цукру в крові і незабаром знову зголоднієте.
Ще гірше перекушувати яблуком. Вони виробляють шлунковий сік і тільки більше розпалюють апетит.
Найкраще замінити їх овочами або фруктами з низьким глікемічним індексом.
2. Фастфуд
Складно пояснити голодному організму, чим шкідливі ті чи інші продукти. Фастфуд - це швидко, смачно і зручно. Але! У ньому міститься занадто багато солі, трансжирів і харчових добавок. До того ж, такі продукти занадто калорійні.
Якщо немає можливості з'їсти щось корисне, то хоча б вибирайте найменш шкідливі продукти. У тих же закладах вже давно стали продавати овочеві салати.
Ілюстративне фото (pexels.com)
3. Булочки, печиво, тортики і солодкі сирки
У них занадто багато жирів і вуглеводів. А це серйозне навантаження на печінку і підшлункову. Не кажучи вже про зайві кілограми. Чудове поєднання цукру і кремової начинки є справжнісінькою висококалорійною бомбою.
Замініть такий перекус на горіхи.
4. Ковбаса
Ковбасні вироби - це продукт глибокої промислової переробки м'яса, що має на увазі нагрівання і вплив потужних хімічних речовин. Практично в будь-якій ковбасі в якості консерванту використовується натрій, який не дає розвиватися небезпечним бактеріям і надає ковбасного фаршу червонувато-рожевий колір.
У таких продуктах міститься багато солі, консервантів, підсилювачів смаку, жирів і канцерогенів. Це не тільки погано впливає на травну систему, але і провокує розвиток ракових захворювань.
5. Сухарики і чіпси
Майже всі люблять похрумтіти сухариками або чіпсами в компанії або під перегляд ТБ. А багато хто купує їх дітям.
Головна шкода від них - небезпечні канцерогени, які можуть викликати рак або привести до генетичних мутацій. З більш "нешкідливого" - величезна кількість солі і трансжирів. Додати до цього коктейлю високу калорійність і вийде справжня отрута.
Замініть чіпси на овочі. Або пошукайте натуральні веганські альтернативи, але обов'язково читайте склад!
Ілюстративне фото (pexels.com)
Нагадаємо, раніше тренер "Зважені та щасливі" Марина Боржемська дала поради, як не поправитися у відпустці.
