Мы с вами знаем, что самое сложное в снижении веса - начать. Не стоит сразу гнаться за олимпийскими результатами, достаточно определить для себя стратегию и тактику и придерживаться намеленного плана, постепенно идя к заветной цифре на весах.
Диетолог Альбина Комиссарова в Instagram предложила разработать стратегию маленьких шагов, которые помогут быть стройнее, без особых усилий. А вы отметьте, какие советы уже выполняете.
Начать вести дневник питания
Многие относятся к этому совету пренебрежительно, не понимая, как много значит этот метод в снижении веса. Записывая все, что едите и пьете, вы можете взглянуть трезво на своё питание со стороны и оценить, что делаете не так. Я молчу про то, что легко отследить реакции организма на определённые продукты, если вас что-то беспокоит.
⠀
Иллюстративное фото (www.pexels.com)
Откажитесь от спонтанных перекусов
Речь идет о кусочничестве. Постоянно таскать что-то из холодильника, третий раз пить чай на работе с печеньем, есть, пока готовите блюда и так далее. Определите основные приемы пищи и перекусы, если такие вам требуются. Старайтесь отступать от плана, только если испытываете сильный голод.
⠀
Откажитесь от сладких напитков и контролируйте количество молока в кофе
Больше воды и несладких напитков в рационе сэкономят вам массу калорий. Также 2-3 латте в день это уже много. Если любите кофе с молоком; то просите кофе и молоко отдельно и мешайте в нужных вам пропорциях.
Иллюстративное фото (www.pexels.com)
Напомним, что ранее диетолог Нурия Дианова назвала 4 вредные привычки, которые вредят здоровью.