Топ-3 частые ошибки в питании, которые мешают вам похудеть

Топ-3 ошибки в питании:

1. Монодиеты

"Сидение" на гречке, на кефире или чем-то ещё не имеет ничего общего с правильным питанием! Просто запомните это как аксиому! Любая монодиета это сильный стресс для организма.
⠀
Что имеем в итоге?

• потерянные кг возвращаются, да ещё и + несколько кг сверху
• дефицит витаминов и микроэлементов, необходимых для правильного функционирования организма, не добавляет нам здоровья

⠀
2. Исключение из рациона целых групп продуктов без веских оснований

Чаще всего воплощением зла объявляют молочку, сахар и глютен и превентивно отказываются от их употребления. А это чревато не только дефицитами, но и развитием реальной, а не выдуманной непереносимости!
⠀
Поэтому:

• Если у вас нет доказанной лактазной недостаточности - вам МОЖНО молочные продукты!
• Если нет аллергии на глютен, диагностированной врачом-аллергологом, - вам МОЖНО зерновые/мучные продукты
• Если вы соблюдаете нормы употребления сахара, он вам не навредит

Иллюстративное фото (pexels.com)

3. Обезжиренные продукты

Да, жир - враг №1 в представлении многих худеющих. Но нашему организму нужны жиры! Без них мы очень скоро заметим, что:

• волосы стали ломкими
• а кожа - сухой

В обезжиренные продукты часто добавляют крахмал для стабилизации и объема, а ещё ароматизаторы и подсластители. Без них обезжиренный творожок, например, вы есть не захотите. Поэтому лучше выбирать продукты средней жирности (творог - 4-9%, молоко и кефир - 2,5-3,2%)
⠀
Резюмирую:
⠀
Ешьте все, что любите, но помните о мере! Главное, чтобы ваше питание было СБАЛАНСИРОВАННЫМ, тогда ни кусочек торта раз в неделю, ни стакан молока, ни даже, простигосподи, кола редко-изредка не принесут вам вреда!