Многие люди считают, что нужно много денег, чтобы правильно питаться, но это не обязательно. Правильное питание может быть на любой бюджет.
Нутрициолог Ольга Усенко поделилась в Instagram советами, которые помогут вам не тратить много денег и при этом придерживаться правильного питания.
1. Покупайте сезонные и локальные продукты - сезонные фрукты и овощи более свежие, ароматные и более доступные, чем продукты, произведенные вне сезона.
2. Покупайте продукты "вне бренда" - сравнив составы разных брендов, можно увидеть, что один и тот же продукт может стоить в несколько раз дороже просто из-за узнаваемости торговой марки.
3. Планирование рациона сможет помочь экономить при покупке продуктов и при их использовании дома, чтобы не выбрасывать что-то, что осталось с предыдущего дня. Очень удобно в такие моменты находить несколько разных рецептов с одним набором ингредиентов, чтобы всё использовать и было разнообразно.
4. Готовим дома и берем с собой - приготовление еды дома, а не обед в ресторанах или покупка предварительно упакованных блюд - один из самых простых и эффективных способов сэкономить на здоровом питании.
Иллюстративное фото (pexels.com)
5. Следите за скидками на разные правильные продукты в магазинах около дома или работы, так можно купить сыр/йогурт, фрукты по хорошей цене
6. Замороженные овощи и фрукты помогут экономить - если вам трудно израсходовать все свои свежие фрукты и овощи до того, как они начнут портиться, подумайте о покупке замороженных продуктов .
7. Соблюдайте правила хранения продуктов
8. Можно купить оптом и получить хорошую цену. То, что хранится долго, выгоднее покупать именно так.
9. Покупайте цельные продукты и используйте все части, так например купив курицу из её твердых частей можно сделать бульон для каких-то блюд, а из остатков зелени и стебельков овощной суп, а из вчерашнего хлеба можно сделать сухарики в духовке и добавить в салат.
Иллюстративное фото (pexels.com)
Разумное потребление даже в продуктах питания помогает быть более экологичным. Все гениальное просто и не нужно думать, что что-то сложно. Нужно просто упрощать это все.
Ранее мы писали, что диетолог раскрыла особенности питания после COVID-19.