ru ua

Тренировки в зале не дают результата: диетолог рассказала, как набрать мышечную массу

Тренировки в зале не дают результата: диетолог рассказала, как набрать мышечную массу Как тренироваться, чтобы было видно результат (фото: pexels.com)

Бывает, люди "пропадают" в залах и усиленно тренируются. Цель - набрать заветную массу и получить рельефное накачанное тело. Но проходит год, второй - а масса не меняется.

В чем причина? При условии, что человек все делаете правильно: тренировки, питание, различные добавки, масса не растет, причина может быть только одна. Ничего не усваивается, организм не получает ресурсы, а значит - нет строительного материала для построения мышц, рассказала в своем Instagram нутрициолог Марина Сергеева.

Можно сколько угодно загружаться протеином, аминокислотами, витаминами, толка будет мало. Будет токсическая нагрузка от большого количества белка со всеми вытекающими последствиями.

Тренировки в зале не дают результата: диетолог рассказала, как набрать мышечную массуТренировки начнут "работать" (фото: pexels.com)

Выводит токсины и ощелачивает организм: нутрициолог рассказала, с чего начать утро

Как набрать мышечную массу: советы диетолога

Чтобы мышцы начали расти, всего-то надо наладить работу ЖКТ.⠀

  • нормализовать кислотность в желудке
  • восстановить ферментативную активность поджелудочной железы
  • поддержать печень
  • привести в порядок кишечник

Это не так сложно, как может показаться на первый взгляд. 2-3 месяца - и процесс пойдет.

Конечно после восстановления ЖКТ обязательно нужно исключить дефициты. Например, железа. Мало железа, будет гипоксия. Тренироваться, находясь в гипоксии, - очень опасно для здоровья. У женщин железодефицитная анемия встречается чаще, чем у мужчин.