"Откуда берется лишний вес? Я же почти ничего не ем?", - очень частый вопрос к диетологам. На самом деле вопрос лишних килограммов решается достаточно просто: главное - честно ответить себе на пару вопросов.
Об этом в своем Instagram рассказала врач-диетолог Марина Сергеева.
Кто-то лукавит, прекрасно зная, что подъедает лишнего, а кто-то действительно искренне не понимает. Как только человек заполняет мой тест, в котором есть вопросы по рациону питания, мне сразу становится понятно, откуда вес, откуда высокий сахар и инсулин в анализах, откуда папилломы на теле и т. д.
Часто это происходит неосознано: бутерброды на завтрак, чай, кофе с сахаром, на работе с коллегами - опять чаек с печеньками и конфетками. И так несколько раз за день, в обед не поели, зато на ужин большая тарелка макарон, картошки, плова или пельменей.
Основная причина одна: врач рассказала, как остановить выпадение волос
Так, незаметно, человек перебирает с углеводами. И это происходит каждый день на протяжении многих лет. Вес незаметно по 1-2 кг прибавляется и вот уже плюс 10-20 лишних кг.
А всего-то нужно, немного заморочиться и разобраться с питанием. Понять что такое белки, жиры, углеводы. Подсчитать свою потребность и что едим по факту. Найти слабые места: осознать, где переедаем.
Просто взять и исключить откровенно вредные продукты, большое количество сахара, мучных и кондитерских изделий - и вес придет в норму. По сути, не так уж много и надо. Наш организм очень отзывчивый, если о нем заботиться.
Раньше нутрициолог дала рецепт завтрака, который готовится быстро и не надоедает детям.