Для здорового кишечника и крепкого иммунитета: топ продуктов, богатых пробиотиками
Иллюстративное фото (pexels.com)
Усилить защитные свойства организма, ускорить метаболизм, а заодно и постройнеть помогают пробиотики - полезные микроорганизмы.
Основная задача таких микроорганизмов - улучшить пищеварение и микрофлору кишечника. Это настоящие помощники для пищеварения, которые нужны нам всем и лучше всего каждый день.
Диетолог-нутрициолог Анна Гоголева рассказала в Instagram, в каких продуктах больше всего натуральных полезных пробиотиков.
Сегодня многие компании предлагают свои пробиотики, но природные гораздо лучше! Все пробиотики мы можем получить из продуктов питания, просто грамотно сбалансировав свой рацион.
⠀
Прием продуктов - пробиотиков:
⠀
- Улучшит микрофлору кишечника,
- Избавит от вздутия и проблем с ЖКТ,
- Улучшит иммунную защиту организма,
- Улучшит состояние кожи.
- Поможет повысить усвояемость витаминов и минералов из продуктов питания.
Вводить продукты-пробиотики лучше по 1-2 в неделю.
⠀
Лучшие продукты, богатые пробиотиками:
⠀
- Натуральный йогурт. Рекомендую йогурты из растительного молока
Иллюстративное фото (pexels.com)
- Бобовые, особенно Нут и чечевица. Их можно проращивать для получения большего количества полезных бактерий
- Квашеная капуста и ким-чи
- Мисо-суп
- Овощные салаты и цельнозерновые продукты. Регулярно дополняйте свой салат семенами
Иллюстративное фото (pexels.com)
- Тофу, темпе
- Иван - чай ферментированный
- Домашний квас
Напомним, что ранее нутрициолог Оксана Замановская раскрыла схему простого и действенного детокса для организма.
