"Допомагає молитва": українські зірки розповіли, як бережуть ментальне та фізичне здоров'я
В умовах постійного стресу турбота про себе стала для українців не примхою, а життєвою необхідністю.
До Міжнародного дня турботи про себе відомі українські артисти ексклюзивно розповіли РБК-Україна, як відновлюють сили, справляються з емоційним виснаженням і зберігають внутрішню рівновагу.
Катерина Бужинська
Ментальне здоров’я сьогодні дуже важливе для кожного, а особливо для нас, українців, які живуть в умовах війни.
Для мене найбільшою опорою завжди була і залишається сім’я, рідні люди та їхня підтримка. Саме вони дають відчуття, що ти не один і разом можна пережити будь-які труднощі.
Також мені дуже допомагає молитва. Я молюся, слухаю акафісти, і це приносить внутрішній спокій та сили. Якщо відчуваю сильне напруження, можу прийняти прохолодний душ, навіть просто занурити голову під воду.
Це допомагає швидше заспокоїтися і ніби перезавантажитися. Люблю також заварити трав’яний чай, побути в тиші, поговорити з близькими або просто провести час із родиною.
Я переконана, що дуже важливо не тримати все в собі, а знаходити те, що допомагає саме вам відновлюватися. Турбота про своє ментальне здоров’я - це не слабкість, а необхідність, особливо зараз.
Павло Зібров
Для мене ментальне здоров’я - це вміння вчасно переключитися. Найкраще відновлююсь удома, серед рідних.
Дуже люблю рибалку - тиша біля води заспокоює й допомагає впорядкувати думки. Із задоволенням пораюсь на городі, гуляю з собакою, слухаю музику або просто насолоджуюся спокоєм.
Переконаний: навіть у найважчі часи потрібно знаходити час для себе, адже саме такі прості речі допомагають зберігати сили та гарний настрій.
Оксана Вояж
Я не з чуток знаю, наскільки важливо берегти своє ментальне здоров'я. У моєму житті був період, коли я пережила панічні атаки, і саме тоді зрозуміла, що про себе потрібно дбати не тоді, коли вже зовсім важко, а щодня.
Сьогодні я намагаюся підтримувати баланс між фізичним і емоційним станом. Регулярно займаюся спортом, хоча чесно зізнаюся - люблю не самі тренування, а результат, який вони дають.
Так само уважно ставлюся до свого харчування, адже від того, як ми піклуємося про тіло, залежить і наш внутрішній стан. Але не менш важливо дозволяти собі відпочивати, не вимагати від себе неможливого і не боятися говорити про свої переживання.
Я переконана, що справжня сила людини - не в тому, щоб усе витримувати мовчки, а в тому, щоб вчасно попросити про підтримку.
Турбота про себе - це не егоїзм, а необхідність, особливо зараз, коли всі ми живемо в умовах постійного стресу.
Бажаю кожному знаходити час для себе, берегти своє здоров'я і пам'ятати, що навіть маленькі щоденні кроки можуть кардинально змінити якість життя.
Julik
Мені здається, що про ментальне здоров'я сьогодні потрібно говорити так само відкрито, як і про фізичне.
Ми живемо у час, коли практично кожен українець переживає постійний стрес, тривогу, втому, невизначеність. І незалежно від професії чи статусу ніхто не є від цього застрахованим.
Я часто їжджу з концертами Україною та за кордоном, спілкуюся з людьми після виступів і бачу, наскільки багатьом зараз просто необхідна емоційна підтримка. Інколи люди приходять не лише послухати пісні, а й хоча б на дві години відволіктися від новин, переживань чи особистих втрат.
І якщо музика може хоча б трохи допомогти людині відчути спокій або посміхнутися - це вже дуже велика цінність.
Не приховуватиму: у мене теж бувають моменти виснаження. Постійні переїзди, концерти, робота без вихідних, відповідальність перед людьми - усе це накопичується.
Але я зрозумів одну важливу річ: не можна постійно жити лише в режимі "треба".
Потрібно давати собі право відпочити, побути з рідними, вимкнути телефон хоча б на кілька годин або просто побути наодинці зі своїми думками.
Для мене дуже важливо підтримувати внутрішній баланс. У цьому допомагають спорт, музика, час із близькими людьми та щира розмова. Ми часто соромимося говорити про свої переживання, бо думаємо, що маємо бути сильними.
Але справжня сила - це не мовчати, коли тобі важко, а знайти в собі сміливість попросити про підтримку або звернутися до спеціаліста, якщо це необхідно.
Ігор Целип
Я переконаний, що здоров'я - це не лише про фізичну форму, а й про внутрішній стан людини. У нашому житті зараз вистачає викликів, тому дуже важливо вчасно зупинятися, відновлювати сили й не залишатися наодинці зі своїми переживаннями.
Особисто мене найбільше наповнюють музика, спілкування з рідними та час, проведений на природі. Саме в такі моменти приходять нові думки, натхнення і відчуття рівноваги. Я вважаю, що чоловікам також потрібно навчитися говорити про свої емоції, а не приховувати їх за мовчанням.
Це не робить нас слабшими, навпаки - допомагає краще зрозуміти себе й підтримати тих, хто поруч. Так само важливо дбати про своє тіло: більше рухатися, висипатися, правильно харчуватися та знаходити час для відпочинку навіть у щільному графіку.
І, чесно кажучи, не варто соромитися приділяти увагу своєму зовнішньому вигляду. Догляд за собою, охайність і турбота про власну красу - це нормально не лише для жінок, а й для чоловіків.
Ми часто відкладаємо турботу про себе на потім, але саме вона дає сили працювати, творити, любити й допомагати іншим.
SOWA
Для мене ментальне та фізичне здоров’я тісно пов’язані між собою. Коли виснажується тіло, дуже швидко втомлюється і душа. А коли важко на серці, це відчуває весь організм. Я не вірю в ідеальне життя без складних періодів, але вірю, що кожен із нас може навчитися чути себе.
Іноді найкраще, що можна зробити, це дозволити собі перепочити без відчуття провини. Мені допомагає час із близькими, прогулянки та моменти тиші, коли можна побути наодинці зі своїми думками. Я зрозуміла, що просити про допомогу зовсім не соромно.
Це теж спосіб подбати про себе. Так само важливо висипатися, більше рухатися і знаходити час для відновлення, навіть коли графік дуже насичений. Ми живемо в непрості часи, тому турбота про себе сьогодні вже не розкіш, а необхідність.
Хочу, щоб люди не соромилися говорити про свої переживання і пам’ятали, що вони не самі. Бережіть себе, адже саме з любові до себе починається сила, якою ми можемо підтримувати інших.
NASTYA SEMCHUK
Мені здається, що турбота про себе починається з дуже простих речей виспатися, смачно поїсти, піти на прогулянку, обійняти близьких або просто відкласти телефон хоча б на годину.
Ми, молоді люди, часто живемо в дуже швидкому темпі й хочемо все встигнути, але іноді забуваємо запитати себе: "А як я насправді почуваюся?". Для мене ментальне здоров'я це про вміння бути чесною із собою і не боятися говорити про свої емоції.
А фізичне здоров'я це не про ідеальну фігуру, а про енергію, силу і хороше самопочуття. Я люблю танцювати, рухатися, подорожувати - усе це допомагає мені перезавантажитися й знайти натхнення.
Водночас я не вірю, що потрібно бути ідеальним щодня. Можна втомлюватися, сумувати чи робити паузу - це абсолютно нормально.
Найважливіше не забувати піклуватися про себе, адже саме тоді ми можемо підтримувати інших, творити й рухатися вперед.
Бережіть себе і пам'ятайте: ваше здоров'я це найцінніше, що у вас є.