"Помогает молитва": украинские звезды рассказали, как берегут ментальное и физическое здоровье
В условиях постоянного стресса забота о себе стала для украинцев не прихотью, а жизненной необходимостью.
К Международному дню заботы о себе известные украинские артисты эксклюзивно рассказали РБК-Украина, как восстанавливают силы, справляются с эмоциональным истощением и сохраняют внутреннее равновесие.
Екатерина Бужинская
Психическое здоровье сегодня очень важно для каждого, а особенно для нас, украинцев, живущих в условиях войны.
Для меня самой большой опорой всегда была и остается семья, близкие люди и их поддержка. Именно они дают ощущение, что ты не один и что вместе можно преодолеть любые трудности.
Также мне очень помогает молитва. Я молюсь, слушаю акафисты, и это приносит внутреннее спокойствие и силы. Если чувствую сильное напряжение, могу принять прохладный душ, даже просто окунуть голову под воду.
Это помогает быстрее успокоиться и перезагрузиться. Люблю заварить травяной чай, побыть в тишине, поговорить с близкими или просто провести время с семьей.
Я убеждена, что очень важно не держать все в себе, а находить то, что помогает вам восстанавливаться. Забота о своем ментальном здоровье – это не слабость, а необходимость, особенно сейчас.
Павел Зибров
Для меня ментальное здоровье – это умение вовремя переключиться. Лучше восстанавливаюсь дома, среди родных.
Очень люблю рыбалку - тишина у воды успокаивает и помогает упорядочить мысли. С удовольствием работаю на огороде, гуляю с собакой, слушаю музыку или просто наслаждаюсь спокойствием.
Убежден: даже в самые тяжелые времена нужно находить время для себя, ведь такие простые вещи помогают сохранять силы и хорошее настроение.
Оксана Вояж
Я не понаслышке знаю, насколько важно беречь свое ментальное здоровье. В моей жизни был период, когда я пережила панические атаки, и именно тогда поняла, что о себе нужно заботиться не тогда, когда уже совсем тяжело, а каждый день.
Сегодня я стараюсь поддерживать баланс между физическим и эмоциональным состоянием. Регулярно занимаюсь спортом, хотя честно признаюсь - люблю не сами тренировки, а результат, который они дают.
Так же внимательно отношусь к своему питанию, ведь от того, как мы заботимся о теле, зависит и наше внутреннее состояние. Но не менее важно позволять себе отдыхать, не требовать от себя невозможного и не бояться говорить о своих переживаниях.
Я убеждена, что настоящая сила человека - не в том, чтобы все выдерживать молча, а в том, чтобы вовремя попросить о поддержке.
Забота о себе - это не эгоизм, а необходимость, особенно сейчас, когда все мы живем в условиях постоянного стресса.
Желаю каждому находить время для себя, беречь свое здоровье и помнить, что даже маленькие шаги могут кардинально изменить качество жизни.
Julik
Мне кажется, что о ментальном здоровье сегодня нужно говорить так же открыто, как и о физическом.
Мы живем в то время, когда практически каждый украинец переживает постоянный стресс, тревогу, усталость, неопределенность. И независимо от профессии или статуса никто не застрахован от этого.
Я часто езжу с концертами по Украине и за границей, общаюсь с людьми после выступлений и вижу, насколько многим сейчас просто необходима эмоциональная поддержка. Иногда люди приходят не только послушать песни, но хотя бы на два часа отвлечься от новостей, переживаний или личных потерь.
И если музыка может хотя бы немного помочь человеку почувствовать покой или улыбнуться – это уж очень большая ценность.
Не скрою: у меня тоже бывают моменты истощения. Постоянные переезды, концерты, работа без выходных, ответственность перед людьми - все это накапливается.
Но я понял одну важную вещь: нельзя постоянно жить только в режиме "надо".
Нужно давать себе право отдохнуть, побыть с родными, выключить телефон хотя бы на несколько часов или просто побыть наедине со своими мыслями.
Для меня очень важно поддерживать внутренний баланс. В этом помогают спорт, музыка, время с близкими людьми и откровенный разговор. Мы часто стесняемся говорить о своих переживаниях, потому что думаем, что должны быть сильными.
Но настоящая сила - это не молчать, когда тебе тяжело, а найти в себе смелость попросить о поддержке или обратиться к специалисту, если это необходимо.
Игорь Целип
Я убежден, что здоровье - это не только о физической форме, но и о внутреннем состоянии человека. В нашей жизни сейчас хватает вызовов, поэтому очень важно вовремя останавливаться, восстанавливать силы и не оставаться наедине со своими переживаниями.
Лично меня больше всего наполняют музыка, общение с родными и время, проведенное на природе. Именно в такие моменты приходят новые мысли, вдохновения и равновесия. Я считаю, что мужчинам тоже нужно научиться говорить о своих эмоциях, а не скрывать их за молчанием.
Это не делает нас слабее, наоборот - помогает лучше понять себя и поддержать рядом. Также важно заботиться о своем теле: больше двигаться, высыпаться, правильно питаться и находить время для отдыха даже в плотном графике.
И, честно говоря, не стоит стесняться уделять внимание своему внешнему виду. Уход за собой, чистоплотность и забота о собственной красоте - это нормально не только для женщин, но и для мужчин.
Мы часто откладываем заботу о себе потом, но именно она дает силы работать, творить, любить и помогать другим.
SOWA
Для меня ментальное и физическое здоровье тесно связаны. Когда истощается тело, очень быстро устает и душа. А когда тяжело на сердце, это чувствует весь организм. Я не верю в идеальную жизнь без сложных периодов, но верю, что каждый из нас может научиться слышать себя.
Иногда самое лучшее, что можно сделать, это позволить себе отдохнуть без чувства вины. Мне помогает время с близкими, прогулки и моменты тишины, когда можно побыть наедине со своими мыслями. Я поняла, что просить помощи совсем не стыдно.
Это тоже способ позаботиться о себе. Не менее важно высыпаться, больше двигаться и находить время для восстановления, даже когда график очень насыщен. Мы живем в непростые времена, потому забота о себе сегодня уже не роскошь, а необходимость.
Хочу, чтобы люди не стеснялись говорить о своих переживаниях и помнили, что они не сами. Берегите себя, ведь именно с любви к себе начинается сила, которой мы можем поддерживать других.
NASTYA SEMCHUK
Мне кажется, что забота о себе начинается с очень простых вещей выспаться, вкусно поесть, пойти на прогулку, обнять близких или просто отложить телефон хотя бы на час.
Мы, молодые люди, часто живем в очень быстром темпе и хотим все успеть, но иногда забываем спросить себя: "А как я действительно чувствую себя?" Для меня ментальное здоровье - это об умении быть честной с собой и не бояться говорить о своих эмоциях.
А физическое здоровье это не об идеальной фигуре, а об энергии, силе и хорошем самочувствии. Я люблю танцевать, двигаться, путешествовать - все это помогает мне перезагрузиться и найти вдохновение.
В то же время я не верю, что нужно быть идеальным каждый день. Можно уставать, скучать или делать паузу - это абсолютно нормально.
Самое важное не забывать заботиться о себе, ведь именно тогда мы можем поддерживать других, творить и двигаться вперед.
Берегите себя и помните: ваше здоровье - это самое ценное, что у вас есть.
Еще больше интересного: