Можете не сразу заметить: врач назвала топ признаков обезвоживания организма
Водный баланс - один из важных шагов к здоровому образу жизни. Несмотря на то, что вода не имеет питательной ценности, она доставляет в наши клетки витамины, минеральные соли, выводит шлаки. Без воды невозможна регуляция теплообмена.
Об этом в своем Instagram рассказала врач-эндокриолог Катерина Григорьева.
Достаточное количество жидкости в организме влияет на:
- артериальное давление
- моторику желудочно-кишечного тракта
- состояние кожи, волос, ногтей
- общее самочувствие
Из-за чего возможно обезвоживание?
- Усиленное потоотделение после спортивных упражнений, тяжелого физического труда, посещения сауны, жизни в жарком климате.
- Работа в помещении с повышенной сухостью, особенно в зимнее время, когда батареи максимально горячие и нет увлажнителя воздуха.
- При снижении функции почек.
Даже от фруктов и овсянки: нутрициолог призналась, чем опасны скачки сахара в крови
Вы можете не сразу заметить, что вам не хватает жидкости. Но спустя какое-то время, это обязательно отразится на вашем здоровье.
Признаки обезвоживания:
- Усталость. Недостаток воды в крови приводит к недостатку кислорода, что, в свою очередь, приводит к сонливости и постоянному чувству усталости.
- Сухость, шелушение кожи.
- Тусклые волосы.
- Бледность.
- Головная боль.
- Потеря концентрации внимания.
- Запоры.
- Сухость глаз. Особенно ее чувствуют те, кто носит контактные линзы.
- Сокращение мышечной массы.
- Снижение артериального давления.
Раньше нутрициолог предупредила об опасности спреев от комаров и клещей.