Просыпаешься утром разбитым: врач рассказала, что делать с хронической усталостью
Марина Сергеева (фото: instagram.com/dietolog.sergeeva)
Хроническая усталость знакома огромному числу людей по всему миру. Чтобы понять, что с ней делать, для начала важно вияснить, откуда "растут ноги" этой самой усталости.
Об этом в своем Instagram рассказала врач-диетолог Марина Сергеева.⠀
Просыпаетесь утром уже уставшим? Энергии хватает на полдня? Засыпаете на ходу? Значит, надо искать причину.
День только начался - а вы уже устали? (фото: pexels.com)
Для здоровья всего ЖКТ: нутрициолог дала простой рецепт, который поможет очистить кишечник
Самые очевидне причины хронической усталости:
-
Железодефицит. Даже если ваш гемоглобин в норме, проверяем ферритин.
-
Гипотиреоз.
- Дефицит гормонов щитовидной железы = хроническая усталость. Смотрим анализы.
- Хроническая интоксикация. И тут нужно покопаться. Причин может быть много: паразитозы, грибковая инвазия, вирусы (тот же герпес и Эпштейн Барр), аутоиммунный процесс.
- Гипоксия. Тут вам и железодефицит, и дефицит жиров в рационе, и состояние сосудистой стенки.
- Инсулинорезистентность и диабет. Надо смотреть анализы.
- Питание. Проанализируйте на предмет дефицита жиров и избытка углеводов. Этот пункт надо было поставить на первое место.⠀
Щитовидка ни при чем: врач назвала неожиданные причины кома в горле
Пора разобраться, почему не хочется вставать с кровати (фото: pexels.com)
Это причины, которые лежат на поверхности. Исключив их или подтвердив /проработав, вы распрощаетесь с этой хронической усталостью.
Тест на ваш энергетический потенциал: исключите на пару дней кофеин (в том числе чай) и быстрые углеводы. Понаблюдайте за собой. Останетесь так же бодры и веселы - я вас поздравляю! Если почувствуете, что сдулись, то есть, над чем подумать.
Раньше врач рассказала, как легко убрать дефицит железа.
