Когда родственники, друзья или любимый человек находятся в зоне боевых действий, трудно не сойти с ума, если несколько дней невозможно до них дозвониться.
Психолог Светлана Арефния в программе "Зірковий шлях" на канале "Украина" дала советы, как правильно действовать в этой ситуации.
Перестаньте фантазировать и накручивать себя, что произошло что-то плохое
"Наш мозг работает так, что он заполняет пустоту. То есть когда у нас нет информации, мы начинаем что-то домышлять, искать какие-то ответы", - пояснила Арефния.
Прежде всего успокойтесь и дайте себе время. Останавливайте себя от фантазирования.
Максимально делайте то, что вы можете
Например, распространяйте информацию в соцсетях, звоните по телефону людям, которые могут помочь.
Не оставайтесь в одиночестве, рядом с вами должен быть близкий человек
"Очень многие люди замыкаются в себе, в своих переживаниях, и поэтому начинают накручивать себя", - объяснила психолог.
Говорите, общайтесь с другими
"Узнайте, кто нашел своих близких, как они это сделали, настраивайте себя на положительный результат. Например: "Я понимаю, что может быть по-другому, но я верю в то, что все будет хорошо", - посоветовала эксперт.
Потому что вера очень нас усиливает и поддерживает.
Настройте себя на длительные поиски
"Необходимо оставаться в реальности и понимать: все может затянуться. Информация может быть разной. Просто нужно не ограничивать себя относительно времени", - подчеркнула она.
Читайте также о том, как побороть панические атаки и стресс во время войны.
Также держите советы, как разговаривать с детьми на сложные темы войны и смерти.