Быть в ресурсе: куда девается энергия и как ее восполнить

1. Устраняем "утечки" энергии:

• хронический недосып и сон после 23. Организм не восстановился - утром силы на нуле
• поздний плотный ужин - вместо восстановления организм занимается пищеварением - утром разбитость, отеки, тяжесть
• отсутствие полезного завтрака и воды по утрам. Организму требуется "заправка бензином" для энергии с самого утра
• затяжной стресс (ответственная работа, тревожный характер, проблемы в семье, частые переезды и т.д.). У тела не хватает ресурса, оно устало - подбираем витамины, травы и, при возможности, даем отдых.

Иллюстративное фото (pexels.com)

2. Смотрим глубже - в анализы:

• щитовидная железа
• показатели железа
• маркеры воспаления
• патогенов - гельминты, бактерии, грибы, вирусы
• состояние ЖКТ
• кортизол, гормоны.

Мое мнение - здесь нужен специалист, кто грамотно расшифрует анализы и составит план оздоровления и возвращения энергии. Сами запутаетесь в информации. Натуропатия и нутрициология - это профессия, такая же как юрист, бухгалтер, слесарь и здесь нужен эксперт.

3. Наполняемся энергией:

• чистая вода в течение дня
• разнообразие продуктов, правильное их сочетание и распределение в течение дня для максимальной энергии
• полезные привычки для бодрости - каждую неделю вводим по одной. Доступны каждой и нужно лишь 5 минут времени
• выпишите, что наполняет вас энергией ( ванна с солью, танцы, встреча с подругами, поход в лес, шоппинг, чай с имбирем...) и включите в расписание 2-3 раза в неделю

Иллюстративное фото (pexels.com)