В чем секрет стройности японок: простые правила, которые помогут сохранять форму

Секреты стройности японок:

• Много движения. Большинство ходят пешком, ездят на велосипеде или передвигаются на общественном транспорте. Но даже в метро японцы предпочитают стоять, а не сидеть.
• Прогулки и встречи с родственниками только на открытом воздухе.
• Утренняя гимнастика на рассвете.

Иллюстративное фото (pexels.com)

• Регулярные (не менее 12 раз в год) посещения врача.

⠀
И конечно, рацион японцев играет ключевую роль:
⠀

• Никакой обжарки. Отваривают, готовят на пару или на гриле, запекают.
• Рис вместо хлеба.
• Много овощей и фруктов.
• Суп каждый день. Но не наши наваристые щи, борщи. Готовят суп на рыбном бульоне, добавляя водоросли, тофу, морепродукты.
• Зеленый чай утром, в обед и вечером. Богат антиоксидантами, стимулирует обмен веществ, хорошо утоляет жажду.

Иллюстративное фото (pexels.com)

• Еда — только свежая. Японцы готовят каждый день. Еда не запасается впрок, а подается свежей к каждой трапезе.
• Еда маленькими порциями. Объем порции взрослого человека умещается в его ладонь. А использование палочек вместо вилок и ложек делает трапезу продолжительной и размеренной. Благодаря такому подходу человек съедает меньше и наедается небольшой порцией.
• Минимум сладостей.