У чому секрет стрункості японок: прості правила, які допоможуть зберігати форму

Секрети стрункості японок:

• Багато руху. Більшість ходять пішки, їздять на велосипеді або пересуваються на громадському транспорті. Але навіть в метро японці вважають за краще стояти, а не сидіти.
• Прогулянки і зустрічі з родичами тільки на відкритому повітрі.
• Ранкова гімнастика на світанку.

Ілюстративне фото (pexels.com)

• Регулярні (не менше 12 разів на рік) відвідування лікаря.

⠀
І звичайно, раціон японців відіграє ключову роль:
⠀

• Ніякого обсмажування. Відварюють, готують на пару або на грилі, запікають.
• Рис замість хліба.
• Багато овочів і фруктів.
• Суп кожен день. Але не наші наваристі борщі. Готують суп на рибному бульйоні, додаючи водорості, тофу, морепродукти.
• Зелений чай вранці, в обід і ввечері. Багатий антиоксидантами, стимулює обмін речовин, добре втамовує спрагу.

Ілюстративне фото (pexels.com)

• Їжа - тільки свіжа. Японці готують кожен день. Їжа не запасається про запас, а подається свіжою до кожної трапези.
• Їжа маленькими порціями. Обсяг порції дорослої людини вміщується в його долоню. А використання паличок замість виделок і ложок робить трапезу тривалою і розміреною. Завдяки такому підходу людина з'їдає менше і наїдається невеликою порцією.
• Мінімум солодощів.