Хотите снизить вес, поправить здоровье? Первое, с чего надо начинать, кроме желания, – разогнать метаболизм.
Нутрициолог Светлана Никитчук предложила в своем Instagram легкие, но действенные советы, как ускорить обмен веществ.
1. Придерживайтесь режима. Наш организм очень умный механизм, который запрограммирован есть в определённое время. Следовательно, он расходует энергию, полученную с пищей, до конца, т.к. уверен, что скоро будет новый приход. Но если мы питаемся как попало, то организм будет запасать энергию, т.к. не знает, когда его покормят в следующий раз.
⠀
2. Пейте воду, больше воды! Когда организму не хватает жидкости, он тратит меньше калорий, т.к. пытается восполнить запасы воды, а не сжигает жиры.
⠀
3. Занимайтесь физически. Любая активность: ходьба, бег, танцы, силовые тренировки ускоряют обмен веществ и топят жирок.
⠀
Иллюстративное фото (pexels.com)
4. Просыпайтесь раньше. Утренний свет регулирует биологические процессы, которые связаны со сменой дня и ночи, а как результат контролирует расход энергии.
⠀
5. Не хватайте куски между приемами пищи. Если вы постоянно кусочничаете, то организм не тратит энергию и не сжигает жир.
⠀
6. Ешьте чистые продукты, не переработанные, без добавок, усилителей вкуса и т.д. Никаких колбас, сосисок, покупных пельмешек. Хочется колбасы – запеките мясо. Хочется сладкого к чаю – испеките ПП шарлотку. Следите, чтоб с едой вы получали все необходимые нутриенты.
⠀
Иллюстративное фото (pexels.com)
7. Контролируйте стресс. Негативные эмоции заставляют щитовидную железу замедлять обмен веществ, в результате получаем лишний вес.
Ранее диетолог рассказала, как поднять иммунитет зимой с помощью всего одного средства.