Утро и утреннее пробуждение - одно из главных условий того, чтобы день был позитивный и продуктивный. Как же начать день правильно?
Тренер и эксперт по похудению Марина Боржемская собрала в Instagram несколько принципов утреннего пробуждения, которые помогут быть бодрой весь день.
Попробуйте спать с открытым окном (пока еще не очень холодно)
Важным плюсом для здорового сна и бодрого пробуждения является снижение температуры помещения: при открытых окнах тело человека охлаждается, что способствует улучшению здоровья.
Ложитесь и вставайте в одно и то же время
Заведите себе правило ложиться спать и вставать в одно и то же время. И спустя неделю после следования этому режиму вы начнете чувствовать себя намного бодрее и будете в разы продуктивнее.
Придумайте любимую утреннюю традицию
После пробуждения в голове тут же возникает огромное количество мыслей о том, что необходимо успеть за день, но лучше начать утро с расслабления. Придумайте себе традицию, которая каждое утро будет вас радовать. Прогулка, пробежка, любимая музыка или даже просмотр серии какого-то сериала.
Иллюстративное фото (pexels.com)
Поставьте на будильник любимую песню
Нет ничего приятнее, чем проснуться с утра под песню из любимого фильма. Такой вариант пробуждения настроит вас на контакт с самим собой. Кстати, лучше менять мелодию на будильнике раз в неделю-две, чтобы она не успевала вам надоесть.
Бодрящий душ и ароматный гель для душа
Ароматы с утра имеют не меньшее значение, чем громкость вашего будильника. Приучите себя каждое утро принимать душ с бодрящими средствами для тела. Скраб с запахом кофе, кокосовый гель или шампунь с ароматом миндаля поднимут настроение.
Выпейте стакан воды и, конечно, сделайте хотя бы легкую разминку, растяжку, зарядку.
Напомним, ранее Марина Боржемская предложила5 простых рекомендаций, как противостоять простуде и наслаждаться золотой осенью.