Быстро и интенсивно: нутрициолог назвала три важных секрета жиросжигания
Иллюстративное фото (www.pexels.com)
Часто мы хотим похудеть в определенной зоне тела – согнать бока, уменьшить бедра, но чтобы грудь "осталась на месте". Увы, но так не получится. Зато есть хорошая новость – жиросжигание происходит равномерно, если соблюдать три главных условия.
Какие именно - об этом рассказала нутрициолог Надежда Пахирко на странице в Instagram.
⠀
На самом деле не существует таких упражнений, таблеток, поясов, обертываний и других чудесных средств, которые сжигают жир на каком-то конкретном месте. Все это происки маркетологов.
⠀
Убрать жир можно лишь соблюдая три условия:
1.Дефицит калорий
2.Правильный баланс БЖУ
3.Физическая активность
⠀Иллюстративное фото (www.pexels.com)
Для того, чтобы расстаться с лишним жиром не достаточно делать упражнения. Вам нужно выполнить еще одно важное условие - тратить калорий больше, чем съедать.
Съедая свою норму белка ежедневно, ваша мышечная масса поддерживается, не разрушается. Это очень важно ведь мышцы даже в состоянии покоя расходуют большое количество энергии. Чем больше у вас мышц, тем интенсивнее обменные процессы, тем быстрее уходит вес.
⠀
Прорабатывая упражнениями отдельные участки тела, вы укрепляете мышцы в этой области.
Иллюстративное фото (www.pexels.com)
Упражнения дают дополнительный расход калорий, и чем вы серьезнее подходите к тренировкам, тем больше расходуете калорий, а это ускоряет правильное похудение.
⠀
Однако жир уходит со всего тела равномерно. При снижении веса, худеть вы будете во всем теле: и лицо и ноги, грудь тоже будут терять подкожную жировую клетчатку.
⠀
И чтобы не получить в итоге обвисшую кожу и дряблое тело и потерянное здоровье, очень важно подойти к этим трем условиям грамотно.
Напомним, что ранее диетолог Алена Коготкова назвала три основных шага на пути к стройности.
