Как не набрать лишнего за новогодний викенд: четкая и простая инструкция от диетолога

Соблюдайте умеренность в еде

• Классические блюда новогоднего стола можно адаптировать под здоровый рацион.

Иллюстративное фото (www.pexels.com)

• Посарайтесь отказатся от тяжелой, жареной и жирной еды, включая майонез.
• Не голодайте перед новогодней ночью, чтобы «оставить место» для всех блюд.
• Сохраняйте умеренность и в каникулы, несмотря на соблазн есть много и несбалансированно.
• Будьте осторожны с алкоголем.

Помимо негативного влияния на внутренние органы и системы, спиртные напитки усиливают аппетит, что часто ведет к перееданию за праздничным столом.

Если вы решили выпить алкоголь, то не смешивайте его в коктейли с газированными напитками. Маленькие (казалось бы безобидные) пузырьки углекислого газа ускоряют всасывания алкоголя в кровь.

⠀
Иллюстративное фото (www.pexels.com)

Сохраняйте режим
⠀
В начале января появляется возможность долго спать утром и засиживаться допоздна ночью. Позвольте себе отклонения от привычного графика, но не более чем на пару часов. Это поможет в дальнейшем перестроить отпускной режим на рабочий без ощутимых физических и эмоциональных неудобств.

Запланируйте ежедневные активности, чтобы свести к минимуму риск провести праздники на диване, просыпаясь к обеду.

⠀
Иллюстративное фото (www.pexels.com)

Занимайтесь спортом
⠀
Многие воспринимают новогодние каникулы как возможность наконец расслабиться и ничего не делать. Это не всегда помогает накопить ресурс. На самом деле, именно двигательная активность позволяет поддерживать высокий уровень энергии, хорошее настроение и самочувствие.