Время, стоп: 5 правил, которые помогут продлить молодость
Как продлить молодость? Употребляй эти два продукта…или исключи из своего рациона всего лишь один продукт. Видали такие заголовки? Если видите - листайте дальше, ничего толкового вы там не прочитаете, потому что это так не работает.
Как же все-таки продлить молодость и красоту, рассказала диетолог Татьяна Дик на своей странице в Instagram.
Как продлить молодость: топ-5 правил
1. Правильно питаться. И если есть лишний вес, то избавляться от него.
⠀
Ибо лишний вес приводит к инсулинорезистентности, диабету, увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний, нагрузку на суставы и позвоночник, да и в целом снижает качество жизни и ее продолжительность в среднем на ~15 лет.
⠀
2. Быть физически активным.
⠀
Это не значит, что нужно бить рекорды в спорте. Зарядка, ходьба, растяжка, велосипед, активный отдых.
⠀
Регулярная физическая активность повышает интеллектуальные способности, улучшает когнитивные способности, способствует росту новый нейронных связей, является профилактикой остеопороза.
⠀
Иллюстративное фото (pexels.com)⠀
3. Полноценный сон.
⠀
Меньше залипаний в телефон - больше сна.
⠀
4. Снижение стресса и умение работать с ним
⠀
- Не нравится работа - ищи варианты лучше.
- Не нравится общаться с кем-то - не общайся.
- Некомфортно в отношениях-разорви их.
- Читай книги, медитируй. Научись работать со стрессом, это реально.
- Можешь что-то изменить - меняй!
⠀
5. Избавляйся от вредных привычек.
⠀
Тут объяснять не надо (надеюсь). Алкоголь, курение, наркотики - избавляемся и расставляем приоритеты правильно.
Иллюстративное фото (pexels.com)⠀
Только, если ты сложишь эти пункты вместе, то сможешь продлить молодость. Но важно это делать с комфортом.
⠀
Вы здесь увидели где-то БАДы, витамины, коктейли и т.д.? Нет. Потому что все нам даёт природа и продуктов на нашем столе достаточно, чтобы получить все необходимые элементы.
Напомним, ранее диетолог раскрыла простое правило, которое поможет похудеть легко и без диет.