Час, стоп: 5 правил, які допоможуть продовжити молодість
Як продовжити молодість? Вживай ці два продукти ... або виключи зі свого раціону всього лише один продукт. Бачили такі заголовки? Якщо бачите - гортайте далі, нічого путнього ви там не прочитаєте, тому що це так не працює.
Як же все-таки продовжити молодість і красу, розповіла дієтолог Тетяна Дік на своїй сторінці в Instagram.
Як продовжити молодість: топ-5 правил
1. Правильно харчуватися. І якщо є зайва вага, то позбавлятися від неї.
⠀
Бо зайва вага призводить до інсулінорезистентності, діабету, збільшує ризик серцево-судинних захворювань, навантаження на суглоби і хребет, та й в цілому знижує якість життя і її тривалість в середньому на ~15 років.
⠀
2. Бути фізично активним.
⠀
Це не означає, що потрібно бити рекорди в спорті. Зарядка, ходьба, розтяжка, велосипед, активний відпочинок.
⠀
Регулярна фізична активність підвищує інтелектуальні здібності, покращує когнітивні здібності, сприяє зростанню нейронних зв'язків, є профілактикою остеопорозу.
⠀
Ілюстративне фото (pexels.com)⠀
3. Повноцінний сон.
⠀
Менше залипань в телефон - більше сну.
⠀
4. Зниження стресу і вміння працювати з ним
⠀
- Не подобається робота - шукай варіанти краще.
- Не подобається спілкуватися з кимось - не спілкуйся.
- Некомфортно у відносинах - розірви їх.
- Читай книги, медитуй. Навчися працювати зі стресом, це реально.
- Можеш щось змінити - міняй!
⠀
5. Позбавляйся від шкідливих звичок.
⠀
Тут пояснювати не треба (сподіваюся). Алкоголь, куріння, наркотики - позбавляємося і розставляємо пріоритети правильно.
Ілюстративне фото (pexels.com)⠀
Тільки, якщо ти складеш ці пункти разом, то зможеш продовжити молодість. Але важливо це робити з комфортом.
⠀
Ви тут побачили десь БАДи, вітаміни, коктейлі і т. д.? Ні. Тому що все нам дає природа і продуктів на нашому столі достатньо, щоб отримати всі необхідні елементи.
Нагадаємо, раніше дієтолог розкрила просте правило, яке допоможе схуднути легко і без дієт.