Повинні бути на кухні кожен день: нутриціолог назвала 10 продуктів, які покращують шкіру
Нутриціолог Надя Андрєєва (фото: instagram.com/happynadyaz)
Причини акне, псоріазу, висипання і алергії можуть бути абсолютно різними - але це тільки зовнішні симптоми.
Головні причини проблем ховаються глибоко всередині і безпосередньо залежать від того, що ми кладемо на свою тарілку. Наші переваги в їжі - один з найважливіших факторів здоров'я шкіри.
В аюрведі та функціональній медицині вважається, що стан травлення і шкіра тісно пов'язані, розповіла нутриціолог Надя Андрєєва в своєму Instagram.
Перш ніж купувати дорогі крему і погоджуватися на серйозні процедури, важливо збалансувати своє харчування. Сьогодні я поділюся з вами списком справжніх суперфудів для шкіри.
Ці продукти дуже прості в застосуванні і приготуванні - і їх дуже корисно мати на кухні кожен день, щоб точно знати, що ви отримуєте максимум від свого харчування!
Ягоди і горіхи (фото: pexels.com)
Список кращих продуктів для шкіри
- Авокадо. Джерело жирів, вітаміну Е, фолієвої кислоти, вітаміну К, робить шкіру пружною і бореться з пігментацією.
- Буряк. Речовина бетаїн захищає шкіру і весь організм від передчасного старіння.
- Печінка тріски. Вітамін А запобігає появі тріщин на шкірі, а вітамін В підтримує стійкість шкірного покриву.
- Зелень і листові овочі містять зеаксантин, природний антиоксидант, який захищає шкіру і допомагає вирівняти її тон.
Зелень - на кожну кухню! (фото: pexels.com)
- Ферментовані овочі. Квашена капуста, буряк, морква, комбуча, потужні пробіотики, допомагають поліпшити травлення, що неодмінно позначиться на шкірі.
- Яйце. Яєчний білок підтримує природне виробництво колагену, що допомагає боротися зі зморшками.
- Корінь кульбаби. Стан печінки і жовчного міхура безпосередньо відбиваються на стані шкіри. Чиста і пружна шкіра немислима без своєчасного і якісного жовчовідтоку.
- Ягода - містять поліфеноли, захищають шкіру від сонячних променів і передчасного старіння.
- Волоський горіх - безцінні джерело поживних речовин для шкіри.
Раніше нутриціолог назвала три простих правила, як перестати переїдати.
